Potraviny bohaté na valiny

Potraviny bohaté na valin jsou hlavně vejce, mléko a mléčné výrobky.

Valine slouží k pomoci při budování svalů a tonusu, navíc může být použit ke zlepšení hojení po nějaké operaci, protože zlepšuje kvalitu regenerace tkáně. Doplnění valinem však musí doprovázet odborník na výživu.

Valin je často přítomen v doplňcích ke zvýšení svalové hmoty, jako je BCAA, který může být užíván před nebo po tréninku, asi 5-10 g za den, podle aktuální hmotnosti a typu tréninku.

Potraviny bohaté na Valinu

Další potraviny bohaté na Valinu

Seznam potravin bohatých na Valinu

Hlavními potravinami bohatými na valin jsou například maso, ryby, mléko, jogurt, sýr a vejce, což jsou potraviny bohaté na bílkoviny. Kromě toho mohou být další potraviny bohaté na valin:

Sója, fazole, hrášek, kukuřice; Kešu ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy, vlašské ořechy; kakao, žito, ječmen; lilek, řepa, česnek, červená cibule.

Je nutné konzumovat potraviny bohaté na valin, protože lidské tělo nemůže tuto aminokyselinu produkovat.

Potraviny bohaté na valin, leucin a isoleucin

Potraviny bohaté na valin mají obvykle jiné esenciální aminokyseliny, a proto jsou vynikajícími potravinami pro sportovce hledající svalovou hypertrofii.

Některé potraviny bohaté na valin, leucin a isoleucin jsou:

Vejce, ryby, maso, mléko a deriváty; Fazole, hrášek; Kešu ořechy, para ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy.

Příjem aminokyselin musí být prováděn denně, protože v těle nejsou žádné rezervy aminokyselin. Doplnění by však měl být veden vyškoleným odborníkem, aby nepoškodil zdraví.

Doporučená denní dávka valinu je například přibližně 1, 5 gramů denně pro 70 kg jedince.

BCAA vitamin

Tento banán s mandlovým lichotníkem je vynikajícím domácím doplňkem bohatým na valin, leucin a isoleucin, který se užívá po tréninku a zlepšuje regeneraci a svalovou hypertrofii.

Složení: