Pití při jídle může přibrat na váze, a to nejen kvůli dodatečným kaloriím nápoje, ale hlavně kvůli dilataci žaludku, která způsobuje, že se žaludek v průběhu času zvětšuje a potřebuje více jídla, aby dal pocit saturace.
Tudíž i lidé, kteří pijí pouze vodu během jídla a nemají žádné kalorie, mohou mít nárůst hmotnosti související s jejich příjmem, protože voda také způsobuje dilataci žaludku.
Následující video vysvětluje tento mechanismus velmi jednoduše a proč vám pití, dokonce i voda, při jídle může způsobit, že budete tukem:
Kromě toho vám voda v raném stádiu může dokonce poskytnout větší pocit sytosti, protože zabírá prostor, který by byl dalším jídlem. I když se to stane, je normální, že se osoba při příštím jídle cítí ještě hladověji, protože nejedla jídlo s potřebnými živinami pro tělo, a pak je mnohem obtížnější kontrolovat, co se jí místo toho další.
Jiné tekutiny, jako je šťáva, soda nebo alkohol, zvyšují kalorie jídla a mají sklon k fermentaci, což může vést k tvorbě plynů a k většímu kroucení. Proto je zvláště kontraindikované pít při jídle pro ty, kteří trpí refluxem nebo dyspepsií, což je obtížné trávit jídlo normálně.
Jak dlouho před jídlem nebo po jídle bych měl pít?
Přestože neexistuje přesný účet, až 30 minut před a 30 minut po jídle je možné pít tekutiny bez omezení trávení. Čas na jídlo však není časem „uhasit žízeň“, a proto je vytvoření návyku hydratace během dne i mimo jídlo důležité, aby se snížila potřeba pít během jídla.
Zde je návod, jak správně pít vodu, aby se během dne zbavil hladu.
Správné množství tekutiny během jídla
Více než 200 ml během jídla může způsobit, že bude méně výživný, protože živiny přítomné v jídle se nemusí řádně trávit a část vitamínů a minerálů v jídle se neabsorbuje v důsledku snížené účinnosti kyseliny chlorovodíkové.
Nejlepší způsob, jak pít tekutiny bez tuku, je pít hlavně vodu před jídlem a po jídle. Jako doplněk k jídlu je možné pít vodu, ovocnou šťávu, pivo nebo víno, pokud nepřesahuje 200 ml, což v průměru odpovídá pití půl sklenice vody nebo jiné tekutiny, ale pokud na konci jídla může vzniknout žízeň. být zajímavé pro snížení množství soli.
