Stravování švestek může být skvělou strategií, která pomůže zmírnit zácpu regulováním fungování chyceného střeva, protože má velmi vysoký obsah vlákniny.
Mezi další výhody stravovacích švestek patří:
- Zlepšete krevní oběh, protože obsahuje antioxidanty; Bojujte proti kardiovaskulárním onemocněním tím, že máte rutin a vitamin C, které udržují zdravé krevní cévy;
Švestka také pomáhá detoxikovat tělo, protože má pektin, což je druh vlákniny, která pomáhá odstraňovat toxické těžké kovy jako olovo nebo rtuť z těla, které se mohou vyskytovat v rybách, ovoci a zelenině zakoupených v supermarketu.
Ovocné švestky však nelze konzumovat ve velkém množství, protože jsou ve výkrmu, aby neztloustly a neměly výhody švestek, stačí jíst 2 švestky denně, které mají 19 kalorií.
Nutriční tabulka švestek
| Komponenty | Množství ve 20 švestkách |
| Energie | 186 kalorií |
| Proteiny | 2, 73 g |
| Tuky | 0, 44 g |
| Sacharidy | 43, 15 g |
| Vlákna | 7, 1 g |
| Vitamin A (retinol) | 20 mcg |
| Vitamin C | 1, 2 mg |
| Vápník | 62 mg |
| Železo | 3, 5 mg |
Zasažení míchačky s granátem, cereálií a jogurtem je skvělý způsob, jak ji spotřebovat zvýšením množství vlákniny.
Podívejte se na lahodný a snadný recept na švestkový koláč, zejména pro ty, kteří trpí střevy uvízl v: recept na švestkový koláč pro zácpu.
