Alkalická voda se stále častěji používá jako alternativa k náhradě energetických nápojů při tréninku s vysokou intenzitou, s cílem zlepšit výkon svalů a snížit únavu během svalového tréninku.
Během intenzivního tréninku, například v tělocvičně nebo na útěku, například svalová vlákna používají glukózu jako zdroj energie a při tom produkují velké množství kyseliny mléčné, která snižuje pH v těle.
Sval však může správně fungovat pouze v rozmezí pH, které by nemělo být menší než 6, 5, a proto, jak se hromadí kyselina mléčná, dochází k postupnému zvyšování únavy a ke zvýšenému riziku zranění.
Klíčové výhody
Po požití alkalické vody zůstává pH krve déle v ideálních hodnotách, a proto jsou svaly schopny lépe eliminovat přebytek kyseliny mléčné, která se hromadí během aktivity, a proto kromě zlepšování výkonnosti svalů stále pomáhá:
- Zamezte vzniku křečí; Zabraňte poškození svalů; Snižte únavu během tréninku; Snižte dobu zotavení po tréninku;
Kromě toho alkalická voda působí jako přírodní antioxidant, stejně jako vitamíny ve vyvážené stravě, která kromě prevence předčasného stárnutí buněk také zlepšuje účinnost a výkon buněk během tréninku.
Pro udržení těla s alkalickým pH je také možné připravit alkalickou stravu pomocí potravin, které udržují krev v ideálním rozmezí pH pro trénink. Podívejte se, jak můžete udělat tento typ stravy.
Kdy brát
Příjem alkalické vody je během tréninku velmi důležitý pro udržení hydratace a boj proti účinku kyseliny mléčné, která se zvyšuje s cvičením.
Je však také velmi důležité pít zásaditou vodu po celý den, udržovat tělo v zásaditém rozmezí pH, takže když začnete trénovat tělo, trvá déle, než se stane kyselým, a umožňuje svalům řádně fungovat více času.
Jak vyrobit alkalickou vodu
K dosažení všech těchto výhod se doporučuje zvýšit pH vody, kterou normálně pijete, aby byla zásaditější. Za tímto účelem smíchejte jednu kávovou lžičku jedlé sody v každém litru vody a pijte po celý den.
Ačkoli hodnotu pH nelze snadno spočítat, protože se mění a podle oblasti, kde žijete, čím je voda bazičtější, tím lepší bude její výkon, bez rizika použití hydrogenuhličitanu sodného.
