Jablko pomáhá kontrolovat některé nemoci, jako je cukrovka, zlepšuje trávení, přispívá k lepšímu využívání živin a je určen pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože je bohatá na vlákninu a má málo kalorií.
Kromě toho je jablko bohaté na antioxidanty, vodu a vitamíny, a proto má jablko následující zdravotní přínosy:
- Snížení špatného cholesterolu; Kontrola cukrovky, protože má nízký glykemický index; Pomáhá hubnout, protože má málo a má vodu a vlákna, které snižují chuť k jídlu; zlepšuje zácpu, protože rozpustná vlákna detoxikují trávicí systém; zmírňuje bolest gastritida a léčí žaludeční vředy, protože vlákna tvoří gel, který chrání žaludeční výstelku.
Snadným způsobem konzumace tohoto ovoce je jíst jablko v jeho přirozené formě, přidat jablko do ovocného salátu nebo udělat šťávu. Podívejte se na dobrý recept na: Jablečná šťáva, jak zhubnout.
Jak používat jablko a užívat si jeho výhod
Jablko je velmi výživné ovoce, které lze použít několika způsoby:
- Pečené nebo pečené jablko - užitečné zejména v případě gastrointestinálních problémů, jako je zvracení nebo průjem. Syrové jablko se slupkou - pomáhá snižovat chuť k jídlu, protože má mnoho vlákniny a reguluje střevo Syrové jablko bez slupky - indikuje držení střeva Jablečná šťáva - pomoc hydratuje, reguluje zachycené střevo a snižuje chuť k jídlu, protože obsahuje vlákno zvané pektin, které zůstává déle v žaludku, zvyšuje sytost Dehydratované jablko - skvělé pro děti, protože má křupavější strukturu, kterou lze použít jako náhradu za hranolky, například. Jablko vložte do trouby při nízké teplotě, asi 20 minut, až se stane křupavým jablečným čajem - zlepšuje trávení a zmírňuje zácpu. Kůra jablek může být také přidána k méně chutným čajům, jako je čaj s lámáním kamene nebo třezalka tečkovaná, aby byla příjemnější chuť
Jíst 1 jablko denně na snídani, jako dezert nebo na občerstvení, je skvělý způsob, jak si užít všech jeho výhod a zajistit větší zdraví. 1 průměrné jablko má přibližně 130 ga 74 kalorií.
Podívejte se na video níže a krok za krokem připravte dehydrovaná jablka doma, rychle a zdravě:
Nutriční informace jablka
| Komponenty | Množství ve 100 g jablka se slupkou |
| Energie | 57 kalorií |
| Proteiny | 0, 2 g |
| Tuky | 0, 5 g |
| Sacharidy | 13, 4 g |
| Vlákna | 2, 1 g |
| Vitamin A | 4, 0 mcg |
| Vitamin E | 0, 59 mg |
| Vitamin C | 7, 0 mg |
| Draslík | 139 mg |
Výhody Apple pro pokožku
Mezi výhody jablek pro pokožku patří snížení vrásek a ochablé kůže, protože jablka jsou bohatá na antioxidanty, které budou bojovat proti stárnutí kůže.
Jablko obsahuje vitamín A, E a C, které jsou antioxidanty a pomáhají bojovat s volnými radikály, které se vytvářejí stárnutím, znečištěním a špatnou stravou. Vitamin C také pomůže při výrobě kolagenu, který udržuje tuhost pokožky.
Objevte další jídlo s podobnými výhodami v prospěchu hrušek.
