Výhodou loquatů, známých také jako švestka a japonská švestka, je posílení imunitního systému, protože toto ovoce má mnoho antioxidantů a zlepšuje oběhový systém. Další výhody loquatů mohou být:
- Bojujte proti zadržování tekutin, protože jsou diuretikum a bohaté na vodu; Pomáhají zhubnout tím, že mají málo kalorií a jsou bohatí na vlákna, která pomáhají kontrolovat chuť k jídlu; Bojují s cholesterolem; sliznice žaludku a střeva, pomáhají bojovat s respiračními chorobami, protože obsahují antioxidanty, které pomáhají při protizánětlivé reakci těla.
Loquaty mohou být konzumovány ve formě čerstvého ovoce, ovocné šťávy nebo při výrobě potravin, jako jsou koláče, koláče a agar-agarová želatina. Loquat sezóna je od března k září, se stavem São Paulo být jeden z největších národních producentů.
Nutriční informace o loquatech
Nutriční informace o loquatech ukazují, že toto ovoce má nízký obsah kalorií, protože 100 g loquatů má pouze 45 kalorií. Kromě toho jsou loquaty bohaté na vodu a vlákna, které zlepšují průchod střevem.
| Komponenty | Množství na 100 g loquatu |
| Energie | 45 kalorií |
| Voda | 85, 5 g |
| Proteiny | 0, 4 g |
| Tuky | 0, 4 g |
| Sacharidy | 10, 2 g |
| Vlákna | 2, 1 g |
| Vitamin A | 27 mcg |
| Draslík | 250 mg |
Loquat vitaminový recept s müsli
Recepty loquat jsou rozmanité. Následuje příklad receptu na loquatový vitamin s ovesem a müsli, což je skvělá volba pro snídani.
Složení:
- Ve velké misce rozšlehejte 1 polévkovou lžíci cukru a 4 polévkové lžíce ovesných vloček v šálku müsli.
Příprava:
Vložte buničinu loquatů do mísy a přidejte mléko, cukr a ovesné vločky. Beat po dobu 1 minuty nebo dokud není získána homogenní směs. Nalijte do sklenic a vezměte další.
