Výhody bóru zahrnují zejména zachování zdraví kostí, protože bór ovlivňuje aktivitu a vstřebávání živin, jako je vápník, hořčík a vitamín D, které jsou nezbytnými živinami pro silné kosti.
Potraviny, které jsou dobrým zdrojem bóru, zahrnují rostlinná jídla, zejména necitrusové plody, jako jsou banány, zelenina, jako je kale, ořechy a luštěniny, například sója, fazole, čočka nebo hrášek..
Další výhody bóru mohou být:
- Zabraňuje osteoporóze; Pomáhá vstřebávat vitamín D; Snižuje menstruační bolest; Zabraňuje ztrátě vápníku a dalších minerálů; Pomáhá předcházet abnormalitám během růstu; Snižuje riziko revmatoidní artritidy; Pomáhá regulovat krevní tlak.
Protože bór může také zvýšit produkci hormonů, jako je testosteron, někteří kulturisté používají doplněk bóru ve formě chelatovaného boru, v kapslích, ale požadované dávkování není dosud dobře stanoveno, a proto je důležité konzultovat lékař nebo odborník na výživu před užitím jakéhokoli doplňku.
Užitečný odkaz:
