Skvělým domácím prostředkem pro lepší uklidnění a spánek je vášnivý ovocný čaj, stejně jako ovocná šťáva z mučenky, protože mají uklidňující vlastnosti, které pomáhají nervovému systému relaxovat. Kromě toho má mučenka sedativní vlastnosti, které pomáhají bojovat proti úzkosti, podrážděnosti, nespavosti a nervovým poruchám.
Během dne byste měli pít ovocnou šťávu z mučenky a ke konci dne začít pít teplý čaj z mučenky. Tento domácí lék je kontraindikován pouze v případě velmi nízkého krevního tlaku nebo deprese, protože může zhoršit tyto zdravotní problémy.
Vášeň ovocný čaj lépe spát
Čaj musí být připraven s listy mučenky, protože právě v listech najdete vyšší koncentrace mučenky, což je látka zodpovědná za uklidňující a sedativní účinky mučenky.
K přípravě čaje stačí dát 1 polévkovou lžíci nasekaných listů mučenky do 1 šálku vroucí vody a nechat stát 5 minut. Slaďte podle chuti a pokračujte, když je teplo.
Kromě tohoto domácího léku pro lepší spánek je důležité vyhýbat se jídlu potravin se stimulačními vlastnostmi v nervovém systému, jako je káva, čokoláda a černý čaj, a pokusit se jíst večeře při večeři.
Pokud však nespavost trvá déle než 3 týdny, a to i po přijetí všech těchto návyků, doporučuje se konzultace s lékařem specializujícím se na poruchy spánku, protože může být nutné prozkoumat, co způsobuje nespavost, a pokud trpíte spánkovou apnoe, což je porucha, kdy se osoba v noci probouzí mnohokrát, aby mohla lépe dýchat. Naučte se, jak identifikovat spánkové apnoe.
Vášeň ovocná šťáva pro zlepšení spánku
Ačkoli ovoce neobsahuje velké množství mučenky, mučenka je také schopna zklidnit a zlepšit kvalitu spánku. Chcete-li šťávu jen porazit v mixéru 1 mučenky, 1 sklenici vody a medu, oslaďte. Napětí a další.
Pokud pijete tuto šťávu denně po 17:00, za několik dní uvidíte zlepšení kvality spánku. Tato šťáva může být nabídnuta dětem, aby mohly lépe spát a odpočívaly, aby se probudily s větší dispozicí a jít další den do školy.
Možnost zvýšit množství mučenky je prostřednictvím mučenky takové, které se vyrábí přidáním 1 šálek čajových lístků do mučenky ovocné šťávy, dobře se promíchá a pije se dále.
Další příklady přírodních sedativ v následujícím videu:
