- 1.Jak vypočítat BMI před otěhotněním?
- 2.Jak konzultovat tabulku přírůstku tělesné hmotnosti?
- 3. Jak konzultovat graf přírůstku tělesné hmotnosti?
Kontrola přírůstku tělesné hmotnosti v těhotenství je nezbytná k prevenci vzniku problémů, jako je těhotenský diabetes nebo preeklampsie, které souvisejí s nadměrným přírůstkem tělesné hmotnosti během těhotenství.
Nejlepší způsob, jak regulovat hmotnost v těhotenství, je jíst zdravá jídla, jako je zelenina, ovoce, celá zrna, bílé maso, ryby a vejce, a tak se vyhnout potravinám s nadbytkem tuků a cukrů. Kromě toho by měla být praktikována denní fyzická aktivita intenzity světla, jako jsou pilates, jóga, vodní aerobik nebo chůze 30 minut každý den. Viz také: Jídlo během těhotenství.
Pro kontrolu hmotnosti v těhotenství je nutné znát index tělesné hmotnosti nebo BMI, než žena otěhotní, a nahlédnout do tabulky a grafu přírůstku hmotnosti během těhotenství, protože tyto nástroje umožňují sledovat přírůstek hmotnosti každý týden těhotenství.
1.Jak vypočítat BMI před otěhotněním?
Pro výpočet BMI je nutné zaznamenat výšku a hmotnost těhotné ženy před otěhotněním. Potom se váha dělí výškou x výškou, jak je znázorněno na obrázku.
Například žena, která je vysoká 1, 60 metrů a váží 70 kg před otěhotněním, má BMI 27, 3 kg / m2.
2.Jak konzultovat tabulku přírůstku tělesné hmotnosti?
Chcete-li nahlédnout do tabulky hmotnostního přírůstku, stačí zjistit, kam se vypočítaný BMI hodí a jaký přírůstek hmotnosti odpovídá.
| BMI | Klasifikace BMI | Doporučený přírůstek hmotnosti během těhotenství | Hodnocení tělesné hmotnosti |
| <18, 5 | Podváha | 12 až 18 kg | A |
| 18, 5 až 24, 9 | Normální | 11 až 15 kg | B |
| 25 až 29, 9 | Nadváha | 7 až 11 kg | C |
| > 30 | Obezita | Do 7 kg | D |
Pokud tedy žena má BMI 27, 3 kg / m2, znamená to, že měla před těhotenstvím nadváhu a během těhotenství může získat 7 až 11 kg.
3. Jak konzultovat graf přírůstku tělesné hmotnosti?
Pro zobrazení grafu přírůstku na váze v těhotenství žena podle týdnu těhotenství vidí, kolik dalších kilogramů by měla být. Například žena s váhovým přírůstkem hmotnosti C po 22 týdnech by měla vážit o 4 až 5 kg více než v časném těhotenství.
Žena s nadváhou nebo obezitou před otěhotněním by měla být doprovázena odborníkem na výživu, aby připravila kompletní a vyváženou stravu, která poskytne matce a dítěti všechny potřebné živiny, aniž by matka přibírala příliš velkou váhu.
