Chcete-li vědět, zda se jedná o PMS nebo stres, je důležité si uvědomit, v jaké fázi menstruačního cyklu je žena. Příznaky PMS se objevují 2 týdny před menstruací, mohou být intenzivnější, ale neobjeví se u ženy, která užívá antikoncepci.
Stres, na druhé straně, je konstantní a je více spojen se situacemi, které způsobují úzkost, jako je přepracování, ztráta zaměstnání nebo nízká sebeúcta.
Jak rozlišit PMS a stres
PMS a stres se mohou vyskytnout v každém věku a navíc se mohou navzájem zhoršovat, což ženy stále více znepokojuje a podráždí. Aby ženy mohly být identifikovány, musí si být vědomy některých rozdílů, například:
| Rozdíly | TPM | Stres |
| Období | Příznaky se objevují o 14 dní dříve a zhoršují se, jak se menstruace blíží. | Konstantní a současné příznaky po většinu dní. |
| Co je horší |
Období dospívání a blízko menopauzy. |
Úzkost a obavy. |
| Fyzické příznaky |
- Bolest prsou; - otok; - svalové křeče; - Bolest v děloze; - touha po potravinových rizicích v cukru; - Silná bolest hlavy, obvykle migréna. |
- únava; - svalové napětí, zejména v plecích a zádech; - Pot; - třes; - Neustálá bolest hlavy, horší na konci dne. |
| Emoční příznaky |
- Nejčastější výkyvy nálad; - Melancholie a snadné pláč; - Ospalost; - Dráždivost a výbušné reakce. |
- obtížné soustředění; - neklid; - nespavost; - Netrpělivost a agresivita. |
Abychom vám pomohli identifikovat tyto rozdíly, je tipem napsat, co cítíte v notebooku, s daty a menstruačním obdobím. Tímto způsobem je možné pozorovat nejčastější příznaky a rozlišovat, zda se jedná o konstantní příznaky nebo které se objevují před menstruací.
Navíc, protože tyto dvě situace mohou existovat společně a symptomy mohou být zaměněny, je důležité konzultovat s praktickým lékařem, gynekologem nebo psychiatrem, který pomůže identifikovat problém podle klinické anamnézy a přítomných symptomů..
Jak léčit příznaky a stres PMS
Pro snížení šance na spuštění příznaků PMS a zmírnění stresu je vhodné investovat do každodenních chvil radosti a relaxace. Může to být ve zdravé a zábavné konverzaci s přítelem, meditační třídou, sledováním komedie nebo jinou činností, která přináší potěšení.
Když jsou příznaky velmi intenzivní, léky předepsané lékařem mohou pomoci s úlevou, jako jsou antidepresiva a anxiolytika. Přirozené způsoby, jak těmto příznakům předcházet a léčit, jsou cvičit fyzickou aktivitu, protože napomáhá relaxaci, uvolnění napětí a snížení fyzických příznaků, kromě používání přírodních trankvilizérů, prostřednictvím tobolek nebo čajů, jako je heřmánek nebo valeriána. Podívejte se na další formy přírodních ošetření.
V následujícím videu naleznete informace o tom, jak snížit úzkost a stres prostřednictvím jídla:
