Aerophobia je jméno dané strachu z létání a je klasifikováno jako psychologické onemocnění, které může ovlivnit muže i ženy v jakékoli věkové skupině a může být velmi omezující, a může například zabránit jednotlivci v práci nebo dovolené v důsledku strachu. příklad.
Tuto poruchu lze překonat psychoterapií a použitím léků indikovaných lékařem k potlačení úzkosti během letu, jako je například Alprazolam. Abychom však překonali strach z létání, je nutné se postupně potýkat s fóbií a začít znát letiště.
Kromě toho strach z létání často souvisí s jinými problémy, jako je agorafobie, což je strach z davů nebo klaustrofobie, což je strach z bytí uvnitř, a objevuje se myšlenka, že nedokážeme dýchat nebo se cítit nemocně. uvnitř letadla.
Tento strach pociťuje mnoho lidí a ve většině případů se jednotlivci vyvinou strach, protože se bojí, že dojde k nehodě, což není reálné, protože letadlo je velmi bezpečný transport a obvykle je snáze čelit strachu při cestování s blízkým rodinným příslušníkem nebo přítelem. Viz také tipy, jak zmírnit nevolnost během letu.
Kroky k překonání aerofobie
K překonání aerofobie je nutné podniknout některá opatření během přípravy cesty a dokonce i během letu, abych mohl sledovat bez intenzivních projevů strachu.
Schopnost překonat aerofobii může být velmi variabilní, protože někteří lidé překonají strach na konci 1 měsíce a jiní trvá roky, než překonají strach.
Příprava na cestu
Aby mohl cestovat letadlem beze strachu, musí se na cestu velmi dobře připravit a musí:
- Znáte letový plán a snažíte se informovat, zda může dojít k turbulenci v případě, že se necítí tolik nepohodlí; Podívejte se na informace o letadle, například že je normální, že křídla letadla mizí, aby si nemyslel, že se děje něco divného; Znalost letiště nejméně 1 měsíc před začátkem, měli byste navštívit místo, vyzvednout člena rodiny a když se cítíte připraveni na krátký výlet, protože pouze postupně se bude jednotlivec cítit bezpečněji a problém bude vyřešen. úplně; Sbalte si kufr předem, abyste nebyli nervózní ze strachu, že na něco zapomenete; Před cestováním si dopřejte dobrý noční spánek, abyste byli uvolněnější; Kapaliny oddělte od příručních zavazadel v průhledném plastovém obalu, takže se nemusíte před letem dotknout kufru.
Kromě toho vám pravidelné cvičení může pomoci také relaxovat, protože pomáhá při produkci endorfinu, což je hormon zodpovědný za podporu pohody a pocitu klidu.
Na letišti
Když jste na letišti, je přirozené cítit nepříjemné pocity, jako je například nutkání neustále chodit do koupelny. Abychom však snížili strach, musíme:
- Přiletět na letiště nejméně 1 hodinu před a procházet se chodbami, aby si na to zvykli; Pozorování kolemjdoucích, kteří zůstávají klidní a klidní, spí na letištních lavicích nebo tiše mluví; Osobní dokumenty, jako je občanský průkaz, cestovní pas a letenka, nesete v přístupné tašce, takže když je musíte ukázat, udělejte to v klidu, protože jsou přístupné
Před procházením detektorem kovů odstraňte veškeré šperky, boty nebo oděv, které obsahují kovy, abyste se vyhnuli stresu poplachu.
Na letišti byste se také měli pokusit objasnit všechny své pochybnosti a zeptat se zaměstnanců například na čas odletu nebo příletu letadla.
Během letu
Když už je jednotlivec s aerofobií v letadle, je nutné přijmout některá opatření, která mu pomohou zůstat uvolněni během cesty. Měli byste tedy:
- Noste volné, bavlněné oblečení, stejně jako polštář na krk nebo oční náplast, abyste se cítili pohodlně a v případě dlouhé cesty si dejte přikrývku, protože se může cítit zima; Posaďte se v nejvnitřnější části letadla vedle uličky, abyste se vyhnuli pohledu na okno; Provádějte činnosti, které během letu odvádějí pozornost, jako je například mluvení, křižování, hraní her nebo sledování filmu; Vezměte si předmět, který je známý nebo šťastný, jako náramek, abyste se cítili pohodlněji; Vyhněte se energetickým nápojům, kávě nebo alkoholu, protože se může velmi rychle zrychlit; Pití heřmánku, mučenky nebo čaje melissa například proto, že vám pomohou relaxovat; Informujte letušky, že se bojíte cestovat letadlem a kdykoli máte jakékoli dotazy;
V některých případech, kdy je fobie závažná, tyto strategie nestačí a terapeutická sezení s psychologem jsou nutná k tomu, aby se strach pomalu vyrovnával. Kromě toho může být nezbytné užívat léky předepsané lékařem, jako jsou trankvilizéry nebo anxiolytika, aby se uvolnilo napětí a pomohlo vám usnout.
Kromě toho je důležité nezapomenout na příznaky Jet Lag, jako je únava a problémy se spánkem, které se mohou objevit po dlouhých cestách, zejména mezi zeměmi s velmi odlišným časovým pásmem. Další informace o tomto problému naleznete v tématu Jak se vypořádat s Jet Lag.
Podívejte se také na následující video a naučte se, co dělat, abyste zlepšili své pohodlí při cestování:
