Pochopte, proč lehká a dietní jídla ne vždy zhubnou

Lehká a dietní strava se široce používá při hubnutí, protože mají méně cukru, tuku, kalorií nebo soli. Nejedná se však vždy o nejlepší volbu, aby byla chuť příjemná pro spotřebitele, průmysl často kompenzuje redukci cukru tukem, například díky tomu, že je jídlo ještě kaloričtější než jeho „normální“ verze.

Kromě toho každodenní konzumace stravy nebo lehkých produktů zvyšuje riziko, že se u člověka vyvinou degenerativní choroby, jako je Alzheimerova choroba nebo mozková mrtvice, třikrát. Proto je důležité přečíst si štítek a porovnat obě verze, abyste zjistili, která živina byla z produktu odstraněna, a pochopili, že lehká jídla nelze podle libosti konzumovat, protože také toxiny, kromě více kalorií a z tohoto důvodu přibírají na váze. Přečtěte si tipy, jak číst štítky potravin, aby bylo možné lépe si vybrat.

Kdy konzumovat dietu nebo lehká jídla

Dietní výrobky jsou indikovány pouze u diabetiků a lehkých přípravků jsou určeny pro ty, kteří mají v játrech tuk nebo jsou v režimu hubnutí. Proto by ti, kdo v žádném z těchto případů nejsou, neměli ve svém každodenním životě konzumovat stravu ani lehké výrobky .

Ale i tak, když je skutečně nutné konzumovat nějakou dietu nebo lehký produkt, je třeba tuto verzi porovnat s „normální“, protože mnohokrát je množství tuku nebo sodíku vyšší, což také poškozuje zdraví.

Následující obrázek ukazuje příklad dietní stravy, která přináší více tuků než normální jídlo, což by bylo škodlivé pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo mají například vysoký cholesterol.

Štítky porovnávající normální čokoládu a dietní čokoládu

V tomto příkladu je možné vidět, že u stejného množství čokolády má dietní verze více tuku a sodíku než normální verze, což je zdraví škodlivé a nepřispívá k hubnutí. Podívejte se na odpovědi na 10 dalších mýtů a pravd o dietách na hubnutí.

Rozdíl mezi stravou a světlem

Rozdíl mezi stravou a světlem je v množství živiny, která byla z produktu odstraněna. Zatímco dietní potraviny mají nulové nebo jen velmi malé množství živiny, lehká jídla mají pouze redukci této živiny, která musí být nejméně 25%.

Například 200 ml normální sodovky obsahuje asi 20 g cukru, ale lehká soda může obsahovat až 16 g cukru, zatímco dietní verze obsahuje 0 g cukru. V jiných potravinách však může dojít k redukci cukru i jiných živin, jako je nasycený tuk, cholesterol, bílkoviny a sůl, a ne vždy redukovaná živina pomáhá v procesu hubnutí.

Podívejte se na následující video a dozvíte se více o rozdílech mezi stravou a světlem a o tom, kdy je třeba každé z nich použít:

Jak zhubnout bez stravování a světla

Chcete-li zhubnout bez konzumace stravy a lehkých produktů, měli byste dávat přednost celkovým produktům, které jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování těla. Je nutné konzumovat nejméně 3 ovoce denně, nejlépe se šupkou, jíst salát s hlavním jídlem a vyhýbat se jídlům bohatým na cukr a tuk, jako jsou koláče, mražené zmrazené potraviny a smažené potraviny.

Kromě jídla by měla být fyzická aktivita prováděna nejméně třikrát týdně, protože cvičení zvyšuje metabolismus, zlepšuje krevní oběh a pomáhá při správném fungování střeva, urychluje hubnutí a zlepšuje zdraví těla.

Pokud stále přemýšlíte o jídle, víte, jestli máte tlustou mysl a co dělat k léčbě.