Stres těhotné ženy může poškodit dítě v důsledku změn, které způsobuje v těle ženy, jako jsou změny v chuti k jídlu, spánek, zvýšený krevní tlak a oslabený imunitní systém, což zvyšuje šance na infekce dělohy, předčasný porod a narození podváhy dětí.
K těmto důsledkům může dojít, protože plod je více vystaven hormonálnímu kortizolu a zánětlivým cytokinům, které jsou produkovány v nadbytku matkou a procházejí placentou.
Hlavní důsledky pro dítě
Mezi hlavní důsledky mateřského stresu pro dítě patří:
- Zvýšené riziko alergií, protože přebytek kortizolu způsobuje, že dítě produkuje více imunoglobulinu E, což je látka spojená s alergiemi, jako je například astma; Nízká porodní hmotnost díky sníženému množství krve a kyslíku, které se dostane k dítěti; Zvýšená šance na předčasný porod v důsledku rychlejšího zrání systémů a zvýšeného svalového napětí v matce; Vyšší rezistence na inzulín a vyšší riziko obezity v dospělosti v důsledku expozice zánětlivým cytokinům; Zvýšené riziko srdečních chorob v důsledku nevyváženého adrenálního sympatického systému; Poruchy mozku, jako jsou poruchy učení, hyperaktivita a zvýšené riziko poruch, jako je deprese, úzkost a schizofrenie v důsledku opakované expozice kortizolu.
Tyto změny jsou však častější, když je žena stresovaná a často nervózní.
Je normální mít nervozitu a úzkost během těhotenství kvůli hormonálním změnám, změnám v těle a potřebě připravit se na novou fázi života s dítětem, ale je důležité kontrolovat stres, aby těhotenství zůstalo zdravé a aby se snížilo riziko těchto důsledky pro dítě
Také pochopte, proč jsou těhotné ženy citlivější.
Hlavní příčiny stresu v těhotenství
Zvýšení nervozity a úzkosti během těhotenství je běžné, ale vyšší úrovně stresu se obvykle vyskytují v důsledku problémů v práci, nedostatku peněz nebo neshod s partnerem.
Vážnější faktory jako znásilnění, sexuální zneužívání, ztráta blízkých nebo přírodní katastrofy však mohou těhotným ženám způsobit ještě závažnější formu stresu, která se nazývá posttraumatická stresová porucha. V těchto případech mají ženy příznaky, jako je silná úzkost, noční můry, časté vzpomínky na skutečnost, pocit viny a touha vyhýbat se lidem nebo místům, která se jim kdysi líbila, je třeba, aby byla doprovázena psychologem. Naučte se, jak je porucha diagnostikována a léčena.
Jak se zbavit stresu a zůstat v klidu
Pro snížení stresu během těhotenství je důležité přijmout některé strategie, jako například:
- Promluvte si s důvěryhodnou osobou a sdělte důvod úzkosti a požádejte o pomoc při řešení problému; Odpočívej co nejvíce a soustřed se na dítě, pamatuj, že tě slyší a bude tvým společníkem na celý život; Zdravá strava, konzumace spousty ovoce, zeleniny a celých potravin a vyhýbání se sladkostí a tukům. Podívejte se, jak by tu mělo být jídlo. Pravidelně provádějte fyzickou aktivitu, jako je chůze a vodní aerobik, protože pomáhá zmírňovat stres a vytvářet hormony, které dávají pocit pohody. Chcete-li začít cvičit, podívejte se, jaké jsou 7 nejlepších cvičení pro těhotenství. Můžete dělat aktivity, které vás baví, jako je sledování komediálních filmů, relaxační koupele a poslech hudby; Vezměte uklidňující čaje, jako je heřmánkový čaj a mučenka, které lze konzumovat až 3krát denně; Provádějte doplňkovou terapii, jako je cvičení jógy, meditace, relaxační masáže nebo aromaterapie k relaxaci.
Pokud se příznaky stresu nezlepší nebo v případě deprese nebo posttraumatické stresové poruchy, měli byste navštívit svého lékaře, aby v případě potřeby mohl předepsat konkrétní léky. Anxiolytika a antidepresiva mohou být indikována, ale měla by být používána pouze na lékařskou pomoc.
