Během těhotenství, poté, co břicho začne růst, a zejména po 4. měsíci, se nedoporučuje spát na zádech nebo lícem dolů, ale nedoporučuje se zůstat celou noc ve stejné poloze.
Od druhého trimestru těhotenství je tedy lepší, aby těhotná žena spala pouze na své straně a byla schopna používat různé polštáře na podporu nohou a břicha, aby se cítila pohodlněji a zajistila tak dobrý krevní oběh, což je důležité pro zajištění bezpečnost a dobrý vývoj dítěte.
Jaké je nebezpečí spaní tváří dolů nebo břicha nahoru
Poté, co břicho začne růst, kromě toho, že vám bude nepříjemnější spánek na břiše, může to také zvýšit potíže s dýcháním. To platí také pro polohu břicha, protože hmotnost dělohy může tlačit na dýchací svaly. Kromě toho hmotnost břicha může také bránit průchodu krve tepnami kyčelní oblasti, což zvyšuje riziko hemoroidů, jakož i otoky nohou a pocit mravenčení v nohou.
Je tedy poměrně běžné, že těhotná žena, která spí na zádech, se probudí krátce poté, co je v této poloze, protože je mnohem nepříjemnější. Přesto, ačkoliv to může být pro ženu nepříjemné, tato pozice nepředstavuje pro vyvíjející se dítě žádný problém a neměla by být důvodem k obavám, pokud se v této poloze probudíte, a to i po usnutí na vaší straně.
Nejlepší poloha pro spaní
Nejlepší poloha pro spaní v těhotenství je spát na vaší straně, nejlépe na levé straně. Důvodem je, že spánek směřující na pravou stranu může mírně snížit množství krve, která cirkuluje do placenty, a snížit tak množství krve, kyslíku a živin, které se dostanou k dítěti. Ačkoli to není velký pokles krve, může být bezpečnější spát na levé straně, což je strana srdce, protože tímto způsobem krev proudí lépe skrze vena cava a děložní žíly.
Kromě toho spánek na levé straně také zlepšuje fungování ledvin, což způsobuje větší eliminaci toxických látek, které se hromadí v těle těhotné ženy.
Jak spát pohodlněji
Nejlepší způsob, jak pohodlněji spát během těhotenství, je použít polštáře na podporu tělesné a břišní hmotnosti. Jednoduchým způsobem pro ženy, které upřednostňují spát na zádech, je umístit polštáře na záda, aby spaly v mírně sedící poloze, což uvolňuje hmotnost břicha a také zabraňuje refluxu.
V případě spánku na boku mohou být polštáři také dobrými spojenci, protože polštář lze umístit pod břicho, aby lépe podpíral váhu, a další mezi nohama, aby byla poloha pohodlnější.
Další možností je vyměnit postel za pohodlnou a sklopnou židli, kde si těhotná žena může udržet záda mírně vyšší a snížit váhu dělohy na orgány, žíly a svaly dýchání.
