Lněný olej je v těhotenství kontraindikován, protože zvyšuje riziko předčasného porodu a může matce i dítěti zdravotní problémy.
Lněný olej by se měl vyhnout hlavně během 2. a 3. trimestru, kdy se přirozeně zvyšuje riziko předčasného porodu. Přírodní lněné semínko však mohou konzumovat těhotné ženy, aniž by tím představovaly riziko těhotenství.
Výhody lněného semene v těhotenství
Hlavní výhody lněného semene v těhotenství jsou:
- Boj proti zácpě; Kontrolní hlad; Prevence nebo kontrola gestačního diabetu; posílení imunitního systému; zlepšení krevního oběhu; stimulace vývoje dítěte.
Je důležité si uvědomit, že pro získání všech výhod lněných semen musíte jíst vyváženou stravu bohatou na vlákninu a celá jídla a měli byste pít nejméně 2 litry vody denně. Podívejte se, jak by měla být výživa během těhotenství a co se v této fázi života vyvarovat.
Jak konzumovat lněné semeno během těhotenství
Lněné semínko se musí konzumovat ve formě mouky, kterou lze zakoupit v supermarketu nebo získat rozdrcením osiva v mixéru. Mouka je vhodnější, protože lněná semena se ve střevě netráví a před konzumací musí být drcena, aby se získaly výhody tohoto semene.
Během těhotenství byste měli konzumovat 1 až 2 polévkové lžíce lněné mouky denně a můžete ji míchat do fazolí nebo džusů, polévek, jogurtů, salátů. Kromě toho by měla být upřednostňována lněná semena zlatá, protože se vyrábí bez použití pesticidů, která je pro matku a dítě zdravější než hnědá lněná semena.
