Hořčík je důležitou živinou v těhotenství, protože pomáhá předcházet únavě a pálení žáhy, které se vyskytují během těhotenství, a navíc pomáhá předcházet děložním stahům v předstihu.
Hořčík se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako jsou kaštany a lněná semínka, nebo ve formě doplňků, jako je síran hořečnatý, které by se měly užívat pouze podle pokynů porodníka.
Výhody hořčíku v těhotenství
Hlavní výhody hořčíku v těhotenství jsou:
- Kontrola svalových křečí; Prevence děložních kontrakcí a předčasného porodu; Prevence preeklampsie; Přispění k růstu a vývoji plodu; Ochrana nervového systému plodu; Boj proti únavě; Boj proti pálení žáhy.
Hořčík je zvláště důležitý pro těhotné ženy s preeklampsií nebo s rizikem předčasného porodu a měl by být užíván v doplňkové formě podle lékařských doporučení.
Doplňky hořčíku
Nejčastěji používaným doplňkem hořčíku v těhotenství je síran hořečnatý, který je indikován hlavně u žen ve věku 20 až 32 týdnů těhotenství, u nichž existuje riziko předčasného porodu. Někdy může lékař doporučit jeho použití až do 35 týdnů, ale je důležité jej přestat užívat do 36 týdnů těhotenství, aby se děloha měla čas znovu účinně stahovat, což usnadňuje normální porod nebo snižuje riziko krvácení. během císařského řezu. Podívejte se, jak používat síran hořečnatý.
Dalšími často používanými doplňky jsou tablety Magnesia Bisurada nebo Magnesia Milk, které se také nazývají hydroxid hořečnatý, protože jsou důležité zejména při léčbě pálení žáhy v těhotenství. Tyto doplňky by však měly být užívány pouze podle lékařských doporučení, protože nadbytek hořčíku může v době porodu narušit kontrakce dělohy.
Mléko z hořčíku
Mléko z hořčíku je tvořeno hydroxidem hořečnatým a může být doporučeno porodníkem v případě zácpy nebo pálení žáhy, protože má projímavé a kyselé vlastnosti.
Je důležité, aby se magnéziové mléko používalo podle pokynů porodníka, aby se zabránilo nepohodlí například u těhotné ženy a průjmu. Zjistěte více o magnézském mléce.
Potraviny bohaté na hořčík
Kromě použití doplňků určených lékařem může těhotná žena jíst také hořčík. Hlavními zdroji hořčíku ve stravě jsou:
- Olejnaté plody, jako jsou kaštany, arašídy, mandle, lískové ořechy; Semena, jako je slunečnice, dýně, lněná semena; Ovoce, jako jsou banány, avokádo, švestky; Obiloviny, jako je hnědá rýže, oves, pšeničné klíčky; Luštěniny jako fazole, hrášek, sójové boby; Artičoky, špenát, mangold, losos, hořká čokoláda.
Pestrá a vyvážená strava nabízí dostatečné množství hořčíku v těhotenství, což je 350-360 mg denně. Zjistěte, které potraviny mají vysoký obsah hořčíku.
