Bolest hlavy: co jíst a čemu se vyhnout

Nejlepší potraviny pro léčbu bolesti hlavy jsou trankvilizéry a ty, které zlepšují krevní oběh, jako jsou banány, mučenky, třešně a potraviny bohaté na omega 3, jako je losos a sardinky.

Výhodou přijetí této stravy je vyhnout se častému používání analgetik k úlevě od bolesti, protože ačkoli neošetřují bolesti hlavy, tato jídla mohou oddálit nástup bolesti hlavy.

V případě silné bolesti hlavy nebo více než dvakrát týdně je však důležité konzultovat neurologa, aby zjistil příčinu a přizpůsobil léčbu. Zde jsou některé běžné příčiny neustálé bolesti hlavy.

Co jíst k úlevě od bolesti hlavy

Pro zmírnění neustálé bolesti hlavy je důležité jíst každý den po dobu 3 týdnů 1 z následujících potravin:

Pomeranč, citron, kiwi, mandarinka, jahoda - jedná se o potraviny bohaté na vitamín C, které posilují stěnu krevních cév, usnadňují krevní oběh v mozku, kromě svých diuretických vlastností, které pomáhají regulovat vysoký krevní tlak, což může způsobit bolesti hlavy. Vášeň, třešně, hlávkový salát, skořice - potraviny, které pomáhají lépe uklidnit a spát, usnadňují zbytek mozku a vyhýbají se tak bolestem hlavy. Losos, sardinky, tuňák, semena chia, ořechy - bohaté na omega 3, tyto potraviny snižují viskozitu krve a zlepšují krevní oběh v mozku. Večerní pupalkový olej lze konzumovat v tobolkách 10 dní před menstruací, pokud je bolest hlavy spojena s premenstruačním napětím. Levandulový, citronový balzám nebo heřmánkový květový čaj lze pít po celý den, 2 až 3 šálky, pro usnadnění relaxace a tím ke snížení bolesti hlavy.

Dalším důležitým tipem k úlevě od bolesti hlavy je pravidelné návyky životního stylu, například ležení a vstávání ve stejnou dobu a konzumace jídla současně, takže tělo je regulováno bez stresu, který utrpí změny ve své rutině, a tím pádem se sníží šance na bolesti hlavy. Viz 5 kroků k úlevě od bolesti hlavy bez léků.

Co nejíst k úlevě od bolesti hlavy

Některá jídla by se neměla jíst často, zejména u těch, kteří jsou náchylní k bolestem hlavy, protože jejich toxiny mohou způsobit bolesti hlavy. Některé příklady potravin, které mohou způsobit bolesti hlavy, jsou:

Velmi kořenitá a kořenitá jídla, která zvyšují krevní tlak a zadržují tekutiny. Průmyslová jídla, jako jsou mražená předem připravená jídla díky jejich mnoha umělým konzervačním látkám, které intoxikují organismus a mohou způsobit bolesti hlavy; Lehká verze jídla, protože obsahuje mnoho umělých sladidel; Alkoholické nebo stimulační nápoje, jako je káva, koly nebo guarana, které stimulují centrální nervový systém a mohou způsobit bolesti hlavy.

Pokud se dokonce těmto potravinám vyhýbáme a přijímáme pravidelné stravovací a živé návyky, bolest hlavy zůstává častá, je nutné konzultovat neurologa, aby zjistil příčinu bolesti hlavy a provedl testy, jako je zobrazování magnetickou rezonancí nebo počítačová tomografie, aby se ošetření provedlo. vhodné.