Builderská jídla jsou taková, která jsou bohatá na bílkoviny, jako jsou vejce, maso a kuře, které mají funkci budování nových tkání v těle, zejména pokud jde o svalovou hmotu a hojení ran a chirurgii.
Tyto potraviny navíc pomáhají tělu růst v dětství a dospívání a jsou důležité pro udržení dobrého zdraví a svalové hmoty během stárnutí.
Seznam stavitelů potravin
Builderská jídla mají vysoký obsah bílkovin, například:
- Maso, ryby a kuře; Vejce; Mléko a mléčné výrobky, jako je jogurt a sýr; Luštěniny jako arašídy, fazole, sójové boby, čočka a cizrna; Quinoa; Olejnatá semena, jako jsou kešu, mandle, lískové ořechy a ořechy; Semena, jako sezam a lněné semínko.
Tyto potraviny musí být konzumovány denně, aby se udržela správná funkce organismu, je důležité si uvědomit, že vegetariáni musí být obzvláště opatrní při konzumaci rostlinných zdrojů bohatých na bílkoviny, nejlépe podle pokynů odborníka na výživu. Podívejte se na množství bílkovin v potravinách.
Funkce potravinářských výrobců
Výrobci potravin vykonávají funkce, jako například:
- Umožňují růst během dětství a dospívání; Vytvářejí krvinky a všechny tkáně v těle; stimulují růst svalové hmoty; léčí tkáně po zranění, popálení a chirurgickém zákroku; posilují imunitní systém; tvoří dítě během gestačního období.
V některých obdobích života může být také nutné konzumovat doplňky na bázi bílkovin, které stimulují růst svalů, předcházejí ztrátám svalů nebo podporují hojení ran a popálenin. Podívejte se, jak by měla být strava pro získání svalové hmoty.
