- Které opalovací krém si vybrat
- Jak správně používat opalovací krém
- Kosmetické výrobky s ochranou proti slunci
- Potraviny, které chrání pokožku
Faktor ochrany před sluncem by měl být pokud možno 50, avšak více hnědých lidí může používat nižší index, protože tmavší pleť poskytuje větší ochranu ve srovnání s těmi, které mají světlejší pleť.
Pro zajištění ochrany pokožky před ultrafialovými paprsky je také důležité používat opalovací krém správně, nanášet rovnoměrnou vrstvu, která musí být znovu aplikována každé 2 hodiny slunečního záření nebo například po kontaktu s mořskou nebo bazénovou vodou. příklad. Kromě toho můžete pro větší ochranu pokožky použít také opalovací krém na opalování nebo užívat doplňky s karoteny a antioxidanty, které spolu s opalovacím krémem pomáhají chránit pokožku před poškozením způsobeným sluncem.
I když chrání pokožku před škodlivými účinky slunce, opalovací krém snižuje výrobní kapacitu vitamínu D. Pro přiměřenou produkci vitamínu D je tedy vhodné opalovat se alespoň 15 minut před 10:00. a po 16:00, bez použití opalovacího krému. Zde je návod, jak zajistit vitamin D v těle.
Které opalovací krém si vybrat
Přestože je vhodné používat opalovací krém s indexem ochrany 50, tmavší kůže mohou bezpečně používat nižší úrovně, jak je uvedeno v tabulce:
| Faktor opalovacího krému | Typ pleti | Popis typu pleti |
| SPF 50 |
Dospělí s čistou a citlivou pokožkou Děti |
Má na obličeji pihy, kůži hoří velmi snadno a nikdy není opálený, zčervenal. |
| SPF 30 |
Dospělí s hnědou kůží |
Kůže je světle hnědé, tmavě hnědé nebo černé vlasy, které někdy spálí, ale také opálí. |
| SPF 20 |
Adducts s černou kůží |
Kůže je velmi tmavá, málokdy hoří a hodně opálí, i když pálení není příliš viditelné. |
Důležitou informací, která musí být dodržena na etiketě proti slunečnímu záření, je ochrana před ultrafialovými paprsky typu A a B (UVA a UVB). Ochrana UVB zajišťuje ochranu před spálením sluncem, zatímco ochrana UVA zajišťuje ochranu před předčasným stárnutím a rakovinou kůže.
Jak správně používat opalovací krém
Při používání opalovacího krému je třeba dbát zvýšené opatrnosti, jako je aplikace produktu i za oblačných a méně horkých dnů, což je důležité:
- Naneste opalovací krém na suchou pokožku, nejméně 15 minut před sluncem; Opakujte opalovací krém každé 2 hodiny; Vyberte si specifický opalovací krém pro barvu pleti; Používejte také balzám na rty a opalovací krém vhodný pro vaši tvář Chránič protékejte rovnoměrně po celém těle, zakrývejte také nohy a uši; Vyhněte se trávení příliš mnoho času přímo na slunci a během nejteplejších hodin.
Před prvním použitím opalovacího krému by měl být proveden malý test, zda tělo není na produkt alergické. za to můžete utratit malé množství za uchem a nechat ho působit asi 12 hodin, abyste zjistili, zda kůže reaguje na produkt. Pokud nedochází k žádné reakci, znamená to, že může být aplikována na celé tělo.
Podívejte se, jaké jsou příznaky alergie na opalovací krém a co dělat.
Podívejte se na následující video o ochraně před sluncem a podívejte se na tyto a další tipy:
Dalším důležitým tipem, jak se chránit před sluncem, je zůstat pod slunečníkem, nosit sluneční brýle a klobouk s širokým okrajem a zabránit vystavení slunci během horkých hodin, mezi 10:00 a 16:00.
Kosmetické výrobky s ochranou proti slunci
Mnoho kosmetických výrobků, jako jsou krémy a make-up, má ve svém složení ochranu před sluncem, což pomáhá při péči o pleť. Kromě toho existují produkty, které jsou také obohaceny látkami, které zabraňují vzniku vrásek a skvrn na kůži, jako jsou vitamíny A, C, D a kolagen.
Pokud produkty nemají ochranu před sluncem nebo mají nízký index, měli byste před nalíčením použít krém na opalování, a to i v případě, že tento typ ochrany také nabízí.
Potraviny, které chrání pokožku
Potraviny, které pomáhají chránit pokožku, jsou ty, které jsou bohaté na karotenoidy, protože stimulují produkci melaninu, látky, která dodává pokožce barvu a poskytuje ochranu před slunečními paprsky. Kromě pomoci pokožce jsou karotenoidy antioxidanty, které také posilují imunitní systém a předcházejí nemocem, jako je rakovina.
Hlavní potraviny bohaté na karotenoidy jsou: acerola, mango, meloun, rajče, rajčatová omáčka, guava, dýně, kale a papája. Tato jídla se musí jíst denně, aby se prodloužilo opálení a chránila kůže. Zobrazit více potravin bohatých na beta-karoten.
Následující video obsahuje tipy, jak prodloužit účinek opalování:
