Vynikající domácí lék na boj proti stresu a duševnímu a fyzickému vyčerpání je investovat do spotřeby potravin bohatých na vitamíny B, jako je červené maso, mléko a pšeničné klíčky, a také brát pomerančový džus s mučenkou denně, protože tato jídla zlepšují fungování organismu a pomáhají udržovat klid a vyrovnanost v konfliktních chvílích.
Pomerančová šťáva s mučenkou kromě snížení množství kortizolu v krevním řečišti zlepšuje dobrou náladu, protože pomáhá při přeměně neurotransmiteru dopaminu na norepinefrin. Kromě toho si můžete vybrat, zda budete cvičit venku, nebo které podporují relaxaci, například cvičit fyzické aktivity, tančit nebo dělat meditaci.
Co k jídlu
Strava pro boj proti stresu by měla obsahovat potraviny bohaté na vitaminy B, protože zlepšují imunitní systém a zvyšují energii těla tím, že bojují proti stresu a celkové únavě a snižují podrážděnost, která je obvykle hlavním příznakem.
Některé možnosti výživy zvířat bohaté na vitaminy B jsou například červené maso, játra, mléko, sýr a vejce. V případě potravin rostlinného původu jsou hlavními pšeničné klíčky, pivovarské kvasnice, banány a tmavá listová zelenina. Objevte další potraviny bohaté na vitaminy B.
Domácí způsob, jak zvýšit příjem vitaminu B, může být například 2 lžíce pšeničných klíčků nebo lžička pivovarských kvasnic smíchaných v ovocném vitamínu.
V případě podezření na nedostatek vitaminu by měl být konzultován odborník na výživu, aby vyhodnotil a identifikoval možné stravovací chyby, upravil stravu a předepsal potravinové doplňky, které mohou zahrnovat vitaminový doplněk B.
Domácí lék na stres a úzkost
Dalším vynikajícím domácím prostředkem proti stresu je pomerančový džus s mučenkou, protože pomeranč je bohatý na vitamín C, který je schopen snížit množství kortizolu, stresového hormonu, v krvi, zatímco mučenka má přirozené uklidňující vlastnosti..
Ingredience
- 2 až 4 pomeranče; 2 passion fruit pulp.
Způsob přípravy
Pomeranče projděte odšťavňovačem a rozšlehejte šťávu z mučenky a oslaďte podle chuti. Berte tuto šťávu ihned, abyste neztratili vitamín C.
Vezměte 2 sklenice této pomerančové šťávy denně po dobu 1 měsíce a poté vyhodnoťte výsledky. Nejlepší časy na pití této pomerančové šťávy jsou ráno, během snídaně a uprostřed odpoledne, po obědě.
Podívejte se na další tipy ve videu:
Aromaterapie pro boj se stresem
Pro doplnění této domácí léčby proti stresu je také vhodné použít aromaterapii. Nejvhodnější vůní k překonání stresu jsou santalové dřevo a levandule, které mají uklidňující vlastnosti. Do nádoby s vroucí vodou můžete přidat 2 kapky zvoleného éterického oleje nebo jej vložit do difuzéru a nechat jej například v ložnici.
Dalším způsobem, jak si užít esenci oleje, je koupat se bylinkovým mýdlem, které lze vyrobit doma:
Ingredience
- 25 kapek esenciálního oleje ze santalového dřeva; 10 kapek levandulového éterického oleje; 5 kapek šalvějového esenciálního oleje; 125 ml glycerinového tekutého mýdla.
Způsob přípravy
Při přípravě tohoto přírodního mýdla smíchejte všechny éterické oleje s tekutým glycerinovým mýdlem a dobře protřepejte. Při koupání jemně masírujte celé tělo domácím mýdlem a odstraňte je teplou vodou.
Levandule a santalové dřevo jsou léčivé rostliny, které mají uklidňující a relaxační vlastnosti, jsou účinné nejen proti stresu, ale také proti všem typům nervového napětí, jako je úzkost a fóbie. Viz také hlavní zdravotní důsledky stresu.
