Nejhorší cvičení pro těhotenství jsou ta, která představují riziko zranění břicha, pádů nebo které zatěžují břicho a záda ženy. Kontraindikovanými cvičeními během těhotenství jsou tedy břišní svaly, push-upy, skoky, běh a cvičení, která potřebují rovnováhu, zadržují dech nebo jsou prováděna s břichem dolů.
Ideální je zeptat se lékaře během prenatálních konzultací, zda existuje kontraindikace pro výkon fyzické aktivity během těhotenství, protože typ cvičení, který má být vykonán, závisí na anamnéze těhotné ženy a na celkovém zdraví těhotenství.
Kontraindikované sporty
Kromě kontraindikovaných cviků jsou během těhotenství zakázány některé sporty fyzického kontaktu nebo vysokého dopadu na tělo, jako je box, volejbal, fotbal, basketbal, jezdecké, bojové umění, vzpírání, běh, potápění a gymnastika s vysokým dopadem.
Tyto sporty jsou kontraindikovány, protože přinášejí vysoké riziko dopadu na břicho nebo pády, což může způsobit problémy během těhotenství a narušit vývoj plodu.
Kdy zastavit fyzickou aktivitu
Fyzická aktivita by měla být zastavena, pokud těhotná žena zaznamená některý z následujících příznaků:
- Vaginální krvácení; dušnost po námaze; závratě a bušení srdce; bolest hlavy a hrudníku; svalová slabost.
Kromě toho by cvičení mělo být zastaveno také v případě rizika předčasného porodu, sníženého pohybu plodu nebo ztráty plodové vody. Viz Když je zpomalení pohybů dítěte v břiše znepokojivé.
Když je cvičení kontraindikováno
Fyzická cvičení mohou být kontraindikována podle zdraví těhotné ženy, měnící se mezi absolutní kontraindikací, kdy žena nemůže vykonávat žádnou fyzickou aktivitu, a relativní kontraindikací, kdy lékař případ vyhodnotí a povolí lehčí cvičení.
| Absolutní kontraindikace | Relativní kontraindikace |
| Dekompenzovaná srdeční choroba | Anémie |
| Srdeční selhání | Onemocnění štítné žlázy |
| Trombóza | Dekompenzovaný diabetes |
| Nedávná plicní embolie | Morbidní obezita |
| Akutní infekční onemocnění | Historie extrémního sedavého životního stylu |
| Riziko předčasného porodu | Placenta |
| Krvácení dělohy | Twin těhotenství |
| Neshoda Rh faktoru | Měl předčasné dítě |
| Vysoký krevní tlak | Problémy s páteří |
| Podezření na stres plodu | Problémy s kyčelním kloubem |
| Pacient bez prenatální péče | Hrozba potratu |
Je důležité si uvědomit, že těhotné ženy, které mají jakoukoli kontraindikaci, by se měly nejprve poradit s porodníkem, aby se dozvěděly o činnostech, které mohou nebo nemusí vykonávat, a vždy se během cvičení řídily tělesným vychovatelem.
Chcete-li zůstat v bezpečí a aktivní, přečtěte si 7 nejlepších cvičení v těhotenství.
