- 1. Přepínání mezi horkem a chladem
- 2. Odpočívejte s nohama nahoru
- 3. Přijměte masáž nohou
- Co způsobuje otoky nohou
Skvělou a jednoduchou domácí léčbou v boji proti otokům nohou je ponoření nohou střídavě do mísy s horkou a studenou vodou, protože to zvyšuje místní krevní oběh a usnadňuje návrat této přebytečné kapaliny do krve a přebytek se poté eliminuje. močí. Chcete-li však doplnit tuto domácí léčbu, musíte si také lehnout se zvednutými nohama a dostat masáž chodidel.
Toto domácí ošetření může být provedeno během těhotenství, po císařském řezu, po hodně chůzi ve velmi horkém dni nebo když je noha oteklá kvůli podvrtnutí nebo po odstranění obsazení, například.
Celý tento krok za krokem je v tomto videu dobře vysvětlen, uvolněný a zábavný:
Zde jsou podrobnosti o každé technice:
1. Přepínání mezi horkem a chladem
K ošetření proti otokům nohou a kotníku potřebujete 2 kbelíky nebo 2 umyvadla, která pohodlně padnou na vaši nohu. Mělo by to být:
- Umístěte horkou vodu do jednoho kontejneru a studenou nebo ledovou vodu do jiného; namočte nejprve nohy do horké vody, nejdéle na 3 až 5 minut; poté namočte nohy do mísy studenou vodou, maximálně na 1 nebo 2 minuty..
Tuto sekvenci lze provést až 3krát za sebou a vždy by měla končit studenou vodou. Toto ošetření můžete provést 1, 2 nebo tolikrát, kolikrát budete chtít, podle vaší časové dostupnosti.
Před umístěním nohou do horké vody byste měli loktem zkontrolovat teplotu vody, která by neměla být příliš horká, aby nedošlo ke spálení pokožky. A aby byla voda velmi studená, můžete do vody přidat několik kostek ledu.
Toto domácí ošetření by nemělo být prováděno, pokud nemáte poranění kůže; když je kůže velmi citlivá nebo anestetická nebo pokud je v kotnících mnoho křečových žil.
2. Odpočívejte s nohama nahoru
Chcete-li doplnit toto domácí ošetření, musíte si pohodlně lehnout s nohama nahoru, aby vaše nohy byly nad úrovní srdce, protože to také usnadňuje žilní návrat a rychleji vypouští dolní končetiny. Je důležité vždy ležet na zádech a položit si pod nohy nějaké polštáře, abyste si nenatáhli kolena.
3. Přijměte masáž nohou
Když ležíte na zádech, můžete požádat někoho jiného, aby vám masíroval nohy. Masáž je také skvělým doplňkem, který pomáhá vypustit vaše nohy, ale mělo by se to vždy provádět směrem vzhůru, takže byste měli chodidla tlačit ve směru prstů směrem k nohám. Například aplikace hydratačního krému nebo sladkého mandlového oleje je také vynikajícím způsobem, jak masáž ještě více uvolnit. Každou nohu musíte masírovat asi 1 minutu.
Co způsobuje otoky nohou
Nohy a kotníky se mohou otěhotnit během těhotenství, po porodu, při dlouhodobém stání, při cukrovce nebo při zadržování tekutin. Kromě toho je také obvyklé, že se noha nebo kotník napuchne například při kroucení chodidla nebo po vyjmutí odlitku z chodidla.
Hlavní příčinou otoku v nohou je gravitace, a proto, kdykoli osoba stojí po dlouhou dobu stále ze stejné polohy, ať už sedí nebo stojí, mohou být nohy oteklé, těžké a bolestivé. Ale když je v těle elektrolytová nerovnováha a osoba zadržuje tekutiny, může se tento symptom projevit také.
Nedostatek fyzické aktivity je také dalším faktorem, který ovlivňuje otoky těla, takže každý, kdo má sklon k otokům nohou na konci dne, by měl pravidelně investovat do pravidelné fyzické aktivity, protože zlepšuje krevní oběh a pomáhá eliminovat přebytečné tekutiny.
