Jaké vitamíny mohou těhotné ženy brát

Vitamíny pro těhotné ženy jsou doplňky, které těhotné ženy užívají k zajištění svého zdraví a zdraví dítěte během těhotenství, zabraňují anémii, snižují riziko defektů v nervové trubici dítěte, zabraňují úbytku kostní hmoty, pomáhají při tvorbě DNA a v růst plodu.

Tyto vitamíny by měly být užívány podle pokynů porodníka nebo odborníka na výživu, protože množství závisí na faktorech, jako je věk a přítomnost chorob, jako je anémie, a ne všechny ženy potřebují tento typ doplňování.

Nejvíce doporučené vitamínové doplňky pro těhotné ženy

Některé těhotné ženy mohou mít nedostatek některých živin kvůli výživově špatné stravě nebo nedostatečné pro krmení dítěte a udržování těla samotného. Těhotné ženy tedy mohou potřebovat doplňky:

• Železo, vápník, zinek a měď; vitamíny C, D, B6, B12 a kyselina listová, zejména mastné kyseliny; Omega 3.

Suplementace kyselinou listovou je doporučována lékařem nebo odborníkem na výživu, protože tento vitamín je důležitý pro vývoj dítěte, zabraňuje poškození nervové trubice a vrozeným chorobám. Odborník na výživu tak může doporučit stravu bohatou na potraviny, které obsahují kyselinu listovou, například špenát a černé fazole, a v případě potřeby doplnit. Naučte se, jak brát kyselinu listovou v těhotenství.

Druh a množství vitamínů a minerálů, které mají být doplněny, závisí na výsledcích krevních testů, které by těhotné ženy měly brát během těhotenství, jejich věku, počtu dětí, které očekávají, a na výskytu nemocí, jako je diabetes a osteoporóza. Některé příklady doplňků pro těhotenství jsou Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele a Materna.

Proč je užívání vitamínů bez vedení nebezpečné?

Užívání vitamínů bez doporučení lékaře nebo odborníka na výživu je nebezpečné, protože nadbytek živin může způsobit problémy pro dítě a matku. Nadbytek vitamínu A může například způsobit malformace plodu, zatímco nadbytek vitamínu C zvyšuje riziko ledvinových kamenů. Proto je důležité, aby se suplementace prováděla podle doporučení lékaře nebo výživového odborníka podle výsledků ženských zkoušek.

Zjistěte, kdy je užívání vitamínů C a E v těhotenství odrazováno.

Dělá vám vitaminové doplňky tuk?

Vitamínové doplňky pro těhotné ženy nevykrmují, slouží k výživě a doplňování zdravé stravy, která by měla být dodržována během těhotenství. V případech, kdy dochází ke zvýšení tělesné hmotnosti nad požadované období těhotenství, může lékař řídit cvičení fyzických cvičení a dietu s nižší koncentrací tuku, ale při zachování doplňování živin. Podívejte se, co jíst během těhotenství.

Vitamíny pro těhotné ženy s anémií

U těhotných žen s anémií se obvykle používá doplňků železa, aby se zvýšila kapacita červených krvinek transportovat železo. Pokles železa lze pozorovat v jakémkoli stádiu těhotenství, zejména pokud je těhotná žena již náchylná k anémii, a musí se léčit, aby se předešlo riziku předčasného porodu, potratů nebo pomalého růstu dítěte.

Anémie v těhotenství je běžná, protože tělo potřebuje produkovat více krve, a proto by všechny těhotné ženy měly být opatrné, aby během těhotenství konzumovaly dietu bohatou na železo.

Přírodní náhrada vitamínů

Ačkoli se vitamínové doplňky v těhotenství častěji používají, protože se jedná o rychlý zdroj vitamínů, je možné dosáhnout stejných výsledků prostřednictvím jídla. Šťávy a vitamíny pro těhotné ženy lze připravovat z ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny A, C, E, kyselinu listovou a železo. Vitamíny a šťávy pro těhotné ženy mohou zahrnovat:

• Citrusové plody, jako je pomeranč, ananas a acerola, protože jsou bohaté na vitamín C, který zvyšuje absorpci železa ve střevě, když se užívá při obědě a večeři; Žlutá a oranžová zelenina, jako je mrkev a tykev, protože jsou bohaté na vitamín A; Tmavě zelená zelenina, jako je kale a řeřicha, protože jsou bohaté na kyselinu listovou, což pomáhá bojovat s chudokrevností a rozvíjet nervový systém plodu; Maso a drůbež, které jsou zdrojem železa, jsou důležité proti anémii.

Je důležité si uvědomit, že potraviny bohaté na vápník, jako je mléko a mléčné výrobky, by se neměly užívat s doplňkem železa nebo s hlavním jídlem, protože mohou narušit celkovou absorpci železa ve střevě.