- 1. Pomerančová šťáva s acerolou
- 2. Jahodová limonáda
- 3. Ananas s mátou
- 4. Papája s pomerančem
- 5. Mango s mlékem
- 6. Oranžová, mrkev a brokolice
- 7. Kiwi s jahodou
- 8. Guava s citronem
- 9. Meloun s mučenkou
- 10. Kořeněné rajče
Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, jsou skvělé pro podporu zdraví a prevenci nemocí, protože posilují imunitní systém, takže tělo chrání před útoky virů a bakterií.
Doporučuje se konzumovat vitamín C denně a zdravou a vyváženou stravou je poměrně snadné dosáhnout, ale je důležité zvýšit spotřebu vitamínu C během těhotenství, během kojení nebo pokud užíváte antikoncepční pilulku nebo jste blízko ke kouření. cigareta.
Kromě toho byste na podzim a v zimě měli zvýšit příjem vitamínu C, abyste zabránili nachlazením a chřipce nebo proti nim bojovali. Zde je 10 neuvěřitelných receptů na šťávy bohaté na vitamíny, které si můžete vybrat denně, čímž přirozeně zvýšíte obranyschopnost těla.
1. Pomerančová šťáva s acerolou
Ingredience
- 1 sklenice pomerančové šťávy10 kostek ledu acerolas2 * volitelné
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a vypijte další. Pomeranč a acerola jsou bohaté na vitamín C, ale tento vitamin je velmi těkavý, a proto byste měli tuto šťávu pít ihned po její přípravě.
2. Jahodová limonáda
Ingredience
- 1 sklenice vody Šťáva ze 2 citronů5 jahod2 kostek ledu * volitelně
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a pak vypijte.
3. Ananas s mátou
Ingredience
- 3 silné plátky ananasu1 sklenice vody1 lžíce listů máty2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a vezměte další.
4. Papája s pomerančem
Ingredience
- Půl pomerančů papaya2 se sklenkou ledu bagasse1 s ledem * 2 * volitelné
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a vezměte další.
5. Mango s mlékem
Ingredience
- 1 zralá mango1 sklenice hladkého jogurtu nebo 1/2 sklenice mléka2 kostek ledu * volitelně
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a vezměte další.
6. Oranžová, mrkev a brokolice
Ingredience
- 2 pomeranče1 mrkev3 surová brokolice stonky2 kostky ledu * volitelné
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a vezměte další.
7. Kiwi s jahodou
Ingredience
- 2 zralé kiwi5 jahody1 sklenice přírodního jogurtu 2 kostky ledu * volitelné
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a vezměte další.
8. Guava s citronem
Ingredience
- 2 zralé guavas1 citronová šťáva1 sklenice vody2 kostky ledu * volitelné
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a vezměte další.
9. Meloun s mučenkou
Ingredience
- 2 plátky melounu, 3 mučenky, 1 sklenice vody, 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a vezměte další.
10. Kořeněné rajče
Ingredience
- 2 velké, zralé rajčata60 ml vody1 štipka soli1 nasekané kostky ledového listu2 kostky ledu * volitelné
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru, osladte podle chuti a vezměte další.
Všechny tyto recepty šťávy jsou chutné a bohaté na vitamín C, ale pro zajištění správné spotřeby byste měli šťávu pít ihned po její přípravě nebo nejpozději 30 minut později, protože od té doby se koncentrace tohoto vitamínu stává menší.
