- 1. Banánový vitamín, který zabraňuje křečím
- 2. Jahodový vitamín pro zlepšení oběhu
- 3. Acerola vitamin k boji s anémií
Ovocné vitamíny připravené ze správných ingrediencí jsou skvělou přirozenou možností boje s běžnými problémy během těhotenství, jako jsou křeče, špatný oběh v nohou a anémie.
Tyto recepty jsou vhodné pro těhotenství, protože pomáhají zvyšovat množství hořčíku, vitamínu C a železa, které jsou důležitými živinami pro zdravé těhotenství, a tak například zabránit vzniku křečí, anémie a zlepšení krevního oběhu.
1. Banánový vitamín, který zabraňuje křečím
S tímto vitamínem je možné mít potřebné množství hořčíku na den během těhotenství, a tím zabránit vzniku křečí.
- Složení: 57 g mletých dýňových semen + 1 šálek mléka + 1 banánPříprava: Porazte vše v mixéru a okamžitě vezměte.
Tento vitamin má 531 kalorií a 370 mg hořčíku a lze ho vzít jako ranní nebo odpolední svačinu. Dalšími potravinami bohatými na hořčík, kromě dýňových semen, mohou být mandle, para ořechy nebo slunečnicová semínka. Podívejte se na další příklady potravin bohatých na hořčík.
2. Jahodový vitamín pro zlepšení oběhu
Tento vitamin je bohatý na vitamin C, který je nutný ke zlepšení krevního oběhu.
- Složení: 1 šálek obyčejného jogurtu + 1 šálek jahod + 1 kiwi Příprava: Porazte vše v mixéru a vypijte další.
Další potraviny bohaté na vitamin C, jako je pomeranč, citron, acerola nebo papája, lze také použít ke změně chuti tohoto vitamínu. Podívejte se na další příklady potravin bohatých na vitamín C.
3. Acerola vitamin k boji s anémií
Tento vitamin je také bohatý na vitamín C a železo, které jsou nezbytné pro boj s anémií.
- Složení: 2 sklenice aceroly + 1 přírodní nebo jahodový jogurt + šťáva z 1 pomeranče + 1 hrst petrželky Příprava: Porazte vše v mixéru a vypijte další.
Přestože potraviny bohaté na železo obsahují dobrou dávku železa, jsou převážně živočišného původu, jako jsou vepřová žebírka, telecí nebo jehněčí maso, a měly by se konzumovat v hlavních jídlech, jako je oběd a večeře. Podívejte se na další příklady potravin bohatých na železo.
V rámci boje proti anémii, špatnému oběhu a křečím může lékař předepsat léky, takže pokud již užíváte léky, jako je hořčík nebo železo, poraďte se se svým lékařem, zda tyto vitamíny můžete užívat denně nebo alespoň dvakrát týdně k doplnění ošetření přirozeným způsobem.
