Celková doba zotavení ze zlomeniny může být 20 dní až 6 měsíců nebo více, v závislosti na věku a schopnosti jednotlivce se zotavit. Děti se obvykle zotavují ze zlomeniny za méně než 2 měsíce a starší osoby a úplné zotavení může trvat až 1 rok, zejména pokud jde například o zlomeninu stehenní kosti.
Tato doba se liší podle typu zlomeniny, protože otevřené nebo rozdrcené zlomeniny trvají déle, než se úplně uzdraví, a čím mladší jedinec, tím větší je jeho kapacita pro regeneraci kostí a remodelaci. Prodloužená imobilizace u seniorů může zhoršit osteoporózu, je však nezbytné zůstat v sádře, aby se kost mohla konsolidovat.
Lidé, kteří konzumují alkoholické nápoje přehnaně a nepřetržitě, mají delší dobu zotavení, protože ethanol je toxický a negativně ovlivňuje kosti, snižuje proliferaci buněk, syntézu proteinů a aktivitu alkalické fosfatázy, které jsou zásadní pro zdraví kostí.
Přečtěte si také: Léčba zlomenin
Tipy, jak se rychle zotavit ze zlomeniny
Chcete-li se zotavit ze zlomeniny rychleji, je vhodné se řídit několika praktickými radami, například:
- Zůstat v obsazení po dobu doporučenou lékařem, vyhnout se úsilí, nicméně absolutní odpočinek se nedoporučuje; Zvýšení spotřeby potravin bohatých na vápník, protože to podporuje hojení kostí. Několik příkladů: mléko, mléčné výrobky, avokádo a brokolice. Další příklady v: Potraviny bohaté na vápníkZvýšení spotřeby potravin bohatých na vitamín C, jako je pomeranč, citron, acerola a ananas, protože působí při regeneraci všech tkání. Více na: Potraviny bohaté na vitamín C Vezměte si hydrolyzovaný doplněk kolagenu se znalostí lékaře nebo odborníka na výživu. Tento doplněk zaručuje rychlejší tvorbu chrupavkových tkání, zejména je indikován pro zlomeniny v blízkosti kloubů nebo postihující klouby; během fáze imobilizace kostí nekonzumujte alkoholické nápoje; investujte do potravin s protizánětlivými vlastnostmi, jako je česnek, cibule, tuňák a losos. Viz ostatní: Protizánětlivá jídlaUdržujte glukózu pod kontrolou a vyhýbejte se sladkým jídlům, protože čím více cukru v krvi, tím horší je hojení.
Dodržování těchto doporučení je důležité pro zajištění dokonalého hojení kostí a regeneraci poškozených tkání. Další tipy, jak posílit kosti a rychleji se zotavit ze zlomenin, sledujte toto video:
Jak obnovit pohyb a sílu svalů po zlomenině
Pro obnovení pohybu a síly svalů po období imobilizace se doporučuje fyzikální terapie. Imobilizovaný kloub má tendenci být velmi rigidní a aby se obnovil jeho pohyb, jsou doporučována mobilizační cvičení kloubů a posilovací cvičení jsou nezbytná pro úplné zotavení jedince.
Pro doplnění léčby fyzikální terapií doma může být užitečné:
- Pomáhá vložení postižené části do umyvadla s teplou vodou a provedení některých cvičení, zatímco je stále ve vodě, protože teplá voda sníží pocit bolesti a pohyby budou snadněji prováděny; pohybujte prsty několikrát denně, když paže ruka nebo noha jsou znehybněny, odpočívejte s končetinou ve vyšší poloze, protože to zabraňuje otoku a zrychlení zotavení.
Pokud jde o úplné zotavení zlomeniny, je důležité mít skutečná očekávání a postupovat pomalu. Zřídka bude jedinec, který byl v obsazení déle než 30 dnů, schopen provádět všechny pohyby, které kloub dovolil za méně než 4 nebo 5 dní. Po čase se však pohyby mohou vrátit k normálu.
