8 Hlavní rizika pádů starších osob a způsob, jak se jim vyhnout

Pád je hlavní příčinou nehod u starších lidí, protože asi 30% lidí nad 65 let klesá nejméně jednou ročně a šance se zvyšují ještě více po 70 letech věku a s rostoucím věkem.

Výpadek může být pouze nehodou, může však také naznačovat problémy související se zdravím starších osob, kromě způsobování velmi negativních důsledků, jako jsou snížené funkce, potřeba hospitalizace nebo institucionalizace, která žije v domovech s pečovatelskou službou. odpočinkové nebo pečovatelské domovy.

Kromě toho, pokud starší člověk měl předchozí pády, riziko nového pády je větší, takže je velmi důležité, aby se před začátkem tohoto typu nehody začala prevence, která by si osvojila zdravý životní styl fyzické aktivity pro udržení svalové hmoty a kostního vápníku, vyvážená výživa a kontrola chronických onemocnění s lékařským sledováním.

Mezi hlavní rizikové faktory pro pokles seniorů patří:

1. Sedavý životní styl

Nedostatek fyzických aktivit vede ke ztrátě svalové síly, rovnováhy a pružnosti kloubů, což zhoršuje fyzický výkon měřený rychlostí chůze nebo pohyblivostí, aby seděl a stál, a ponechává starší křehčí a ve větším riziku pádů..

Sedavý životní styl je ve stáří velmi běžný, protože u starších lidí není podporováno cvičení, což je chyba, protože čím méně se tělo pohybuje, tím větší je pokles fyzických podmínek a kapacit. Dobrou zprávou je, že v mnoha případech lze tuto ztrátu získat zcela nebo zčásti, i když to není snadné. Naučte se, jak zabránit ztrátě svalů u starších lidí a jak je možné se zotavit.

2. Demence nebo mentální zmatek

Kognitivní pokles je obvykle způsoben nemocemi, jako je například demence Alzheimerovy choroby nebo Parkinsonovy choroby. Tato situace vede k riziku pádů, protože způsobuje zhoršené držení těla, vnímání těla, reakci končetin během pohybu, kromě nižší síly svalů a snižování rovnováhy.

Kromě toho v případech pokročilé demence je běžné, že starší lidé vykazují epizody agitace a snížené duševní stavy.

3. Nadměrné užívání léků

Použití mnoha léků, zejména pokud je 5 a více, je situace známá jako polyfarmace, a pokud není dobře monitorována, může způsobit vedlejší účinky nebo kombinace účinků léků. Důsledkem tedy může být existence příznaků, jako jsou závratě, ospalost a pokles tlaku, které mohou způsobit poklesy.

Některé z léků, které s těmito účinky nejvíce souvisejí, jsou antihypertenziva, diuretika, sedativa nebo sedativa ke spánku, některá antidepresiva, antipsychotika a opioidy.

4. Domácí prostředí

Jedním z hlavních rizikových faktorů pádu je prostředí bez řádné adaptace na mobilitu seniorů, s kluzkými povrchy, špatným osvětlením, nedostatkem zábradlí pro podporu as mnoha koberci nebo schody. Pozorování této situace je velmi důležité, protože pro podzim je mnohem běžnější než ve vnějším prostředí.

Použití nevhodných bot, jako jsou žabky, jako jsou havajské boty nebo boty s kluzkými podrážkami, je také příčinou pádů a je třeba se jim vyhnout.

5. Zhoršená rovnováha

Rovnováha se může zhoršovat v několika situacích, zejména u ortopedických onemocnění nebo způsobujících závratě, jako je labyrintitida, posturální hypotenze, kardiovaskulární, neurologická nebo psychiatrická onemocnění, endokrinní změny, jakož i použití léků.

Kromě toho jsou změny ve vnímání prostředí způsobené zrakovými obtížemi, jako je presbyopie, katarakta nebo glaukom, nebo poruchami sluchu, důležitými příčinami ztráty rovnováhy. Toto vnímání může být také narušeno ztrátou citlivosti na kůži způsobenou například cukrovkou.

6. Nemoci

Přítomnost jak chronických onemocnění, citování artritidy, osteoartrózy, osteoporózy, kardiovaskulárních chorob, plicních nemocí, deprese nebo nespavosti, stejně jako akutních, jako jsou infekce, srdeční arytmie, mrtvice nebo dokonce i po operaci, je spojena větší snadnost pádů u starších osob, a to jak z důvodu snížené pohyblivosti, tak z důvodu větší křehkosti a závislosti.

Čím větší je počet onemocnění nebo závažnější, tím větší je omezení výkonu každodenních činností, proto je důležité, aby bylo každé onemocnění řádně detekováno a léčeno na základě pravidelného lékařského sledování.

7. Inkontinence

Inkontinence, jak močová, tak fekální, způsobuje, že starší lidé cítí potřebu rychle jít do koupelny, což způsobuje riziko pádu. Je obvyklé, že inkontinentní starší osoba zažívá epizody pádů v noci, protože se mohou pokusit obejít, i když je stále tma, nebo protože se cítí závratě, když vstanou.

8. Podvýživa

Nedostatečná výživa vede ke zvýšenému riziku onemocnění a navíc ke ztrátě svalové hmoty, křehkosti a poškození fyzické výkonnosti. Starší lidé, kteří mají nemoci, které ztěžují polykat jídlo, zejména pokud používají sondy nebo mají potíže s obcházením a přípravou jídla, jsou vystaveni většímu riziku a pečovatelé by měli věnovat zvláštní pozornost nabídce potravin v přiměřeném množství a kvalitě.

Zdravotní důsledky pádů

Pády mohou mít vážné fyzické a psychologické důsledky pro starší osoby a zlomeniny kostí, zejména kotníku, kolena, stehenní kosti, kyčle a předloktí, mohou kromě zranění kloubů a traumatu hlavy velmi omezovat a být odpovědné za potřebu zůstat v posteli po dlouhou dobu a způsobit velkou závislost a sníženou kvalitu života.

V důsledku toho se mohou stárnout starší lidé se zhoršující se úrovní činnosti a funkčnosti, častěji potřebou hospitalizace a v některých případech to může vést k potřebě každodenní péče pečovatelem nebo institucionalizací.

Mezi psychologické důsledky patří hanba, ztráta sebevědomí, úzkost a deprese. Dalším závažným důsledkem je post-pádový syndrom, situace, kdy starší osoba má strach z opětovného pádu a ztráty bezpečnosti, aby se mohla pohybovat, a proto se chce pohybovat méně a vyhýbat se chůzi, což má závažné účinky spojené se sedavým životním stylem, který patří křehkost, svalová atrofie a zvýšená závislost na každodenních činnostech.

Jak zabránit pádům

Asi 70% pádů se děje uvnitř domu, v jeho různých prostředích, jako je koupelna, kuchyň, obývací pokoj, schody a zahrada, takže je velmi důležité, aby celý prostor, kam chodí starší lidé, byl dobře přizpůsoben své mobilitě a vyhnout se nehodám. Proto je velmi důležité dodržovat některé pokyny, například:

• Provádějte fyzické aktivity, jako je tai-chi , plavání, chůze nebo silový trénink, například jako způsob, jak udržet nebo obnovit svalovou sílu, rovnováhu, flexibilitu kloubů a stimulovat zdraví kostí. Podívejte se na některá vynikající cvičení, která jsou vhodná pro seniory; Fyzioterapie, zejména pokud již existuje omezení pohybu, což je důležité pro trénink chůze, držení těla, rovnováhu a flexibilitu, jakož i pokyny, jak zvedat a provádět převody místnosti; Zajistěte řádné lékařské sledování, pokud možno s geriatrem, k provedení přiměřeného screeningu a léčby nemocí, které mohou změnit schopnost starších lidí pohybovat se, poskytnout vodítko rodině a omezit používání léků pouze na ty, které jsou nezbytné, pokud je nadměrné užívání léků, situace zvaná polyfarmace; Léčte možné změny zraku a sluchu s oftalmologem a ORL, abyste zlepšili smysly a rovnováhu; Udržujte prostředí domu dobře osvětlené a přizpůsobené, s protiskluzovými podlahami, upravte zábradlí tak, aby umožňovalo snadnější mobilitu, zejména v koupelnách, chodbách nebo v blízkosti postele, vyhýbejte se kobercům, předmětům podél cesty a schodům po domě. Doporučuje se také vyhýbat se velmi nízkým nebo vysokým postelím a židlím. Dozvědět se více o přizpůsobení domova starším; Noste dobře padnoucí boty pro seniory, které jsou pohodlné a dobře připevněné k chodidlu, preferují ortopedickou obuv, tenisky nebo sandály s nastavitelnými pásky na suchý zip, vyhýbají se otevřeným pantoflům, jako jsou havajské boty nebo boty s podpatky. Je také důležité, aby byl protiskluzový, s pogumovanou podrážkou; Použití podpory, jako je hůl nebo chodítko, může být nezbytné, aby se zabránilo pádům starších lidí, kteří mají určitá omezení v chůzi, což může vést k větší důvěře a bezpečnosti; Mít vyváženou stravu bohatou na bílkoviny, mléko a mléčné výrobky, zeleninu, celá zrna a 6 až 8 sklenic vody denně, aby byla zajištěna dobrá výživa a hydratace.

Pokud starší lidé potřebují jít do koupelny uprostřed noci, doporučuje se, aby byla co nejblíže, snadno přístupná a aby bylo možné snadno osvětlit životní prostředí. V opačném případě je vhodnější zvážit potřebu plen a nočních plen v noci, aby nedošlo k poklesu pokusu dostat se na záchod. Podívejte se na další tipy, jak zabránit pádům starších osob.