- Potraviny, které zvyšují imunitu
- Nápravná opatření k posílení imunity
- Jak rychle zvýšit imunitu
- Jak zvýšit imunitu dítěte a dítěte
- Recepty, které posilují imunitní systém
- 1. Řepná šťáva s mrkví
- 2. Banánový koktejl s ořechy
- 3. Echinacea čaj
- Příčiny nízké imunity
Pro posílení imunitního systému, zabránění rozvoji některých nemocí a pomoc tělu reagovat na ty, které se již projevily, je důležité jíst více potravin bohatých na vitamíny a minerály, snížit spotřebu tuků, cukru a průmyslových zdrojů, barvivy a konzervanty a může být indikováno užívání léků nebo doplňků, které zvyšují imunitu.
Ale po zdravém životním stylu je také jednou z nejlepších strategií, jak udržet přirozený obranný systém těla vždy silný a účinný, a proto se nedoporučuje kouřit, jíst zdravé jídlo, cvičit lehce nebo středně fyzicky, pravidelně přiměřená hmotnost, spát 7 až 8 hodin denně, vyhýbat se stresu a konzumovat alkohol s mírou. Tyto návyky musí každý dodržovat po celý život, nejen v době, kdy je člověk nemocný nebo snadno nemocný.
Potraviny, které zvyšují imunitu
Potraviny bohaté na selen, zinek, vitamíny C a E a probiotika a bohaté na omega 3 jsou nejvhodnější pro posílení imunity, protože upřednostňují ideální prostředí pro účinnější tvorbu obranných buněk.. Některé příklady jsou:
- Selen: Brazilské ořechy, pšenice, rýže, vaječný žloutek, slunečnicová semínka, kuře Zinek: ústřice, krevety, hovězí maso, kuře a ryby, játra, pšeničné klíčky, celá zrna, ořechy Vitamin C: oranžová, mandarinka, ananas, citron, jahoda Vitamin E: slunečnicová semínka, lískový ořech, arašídy, mandle Probiotika: přírodní jogurt a fermentované mléko, typ Kefir nebo Yakult Omega 3: sardinky, losos, tuňák a lněné semínko
Osoba, která potřebuje posílit svůj imunitní systém, musí denně a pravidelně konzumovat větší množství těchto potravin, a to nejen tehdy, je-li již nemocná, ale musí zabránit tomu, aby znovu onemocněl. Podívejte se na více potravin, které zvyšují imunitu tohoto videa:
Nápravná opatření k posílení imunity
Dobrým způsobem, jak přirozeně zlepšit imunitu těla, je vzít si potravinový doplněk ve formě tobolek, které lze zakoupit v lékárnách, lékárnách nebo obchodech se zdravou výživou. Některé příklady jsou hovězí kolostrum, semena astragalus, olej z perilla a extrakt z propolisu.
Přestože je lze zakoupit bez lékařského předpisu, je dobré brát je se znalostí lékaře, protože užívání doplňků nadměrným způsobem může být zdraví škodlivé.
Jak rychle zvýšit imunitu
Chcete-li rychle zvýšit imunitu a posílit tělo v boji proti agresivním látkám, musíte:
- Přijměte dobré zdravotní návyky, abyste nebyli blízcí těm, kteří kouří, správně spí a vyhýbají se stresu; Vystavujete se ráno slunci, bez opalovacího krému, abyste mohli produkovat vitamin D; spotřebovávejte zdravé potraviny a ovoce a zeleninu, pokud možno ekologické nebo vyráběné doma bez pesticidů; vyhýbejte se co nejvíce rychlému jídlu a zpracovaným potravinám; brát potravinový doplněk ke stimulaci imunity; neužívat léky bez lékařských znalostí; zlepšit zdraví střev, bojovat proti zácpě; pít asi 2 litry minerální nebo filtrované vody každý den.
Kromě toho je také důležité vyhnout se uzavřeným veřejným místům, jako jsou nákupní centra, divadla a kina, kde je menší cirkulace vzduchu, a častěji se vyvinou viry a bakterie, které se mohou zdát neškodné pro většinu populace, ale které mohou způsobit vážné komplikace u těch s nejslabším imunitním systémem.
Jak zvýšit imunitu dítěte a dítěte
Nejlepší způsob, jak posílit imunitní systém dítěte, je investovat do kojení, zdravých a diverzifikovaných potravin od 6 měsíců života, očkovat dítě v době uvedené pediatrem a mít dobré zdravotní návyky, jako je zákaz kouření v blízkosti dítěte a dítěte. dítě, a podávat antibiotická léčiva, pouze pokud je indikována pediatrem. Tělo dítěte tak může najít vše, co potřebuje k produkci více obranných buněk, které jsou schopny bojovat a překonávat patogeny, jako jsou viry, houby a bakterie.
Recepty, které posilují imunitní systém
Sázení na přírodní ovocné šťávy, čaje a vitamíny připravené z ovoce a zeleniny je také dobrý způsob, jak posílit imunitu. Některé dobré recepty jsou:
1. Řepná šťáva s mrkví
Ingredience
- 2 plátky syrové řepy 1/2 syrové mrkve 1 pomeranč s pomerančem 1 kávová lžička práškového zázvoru 1/2 sklenice vody
Způsob přípravy
Poražte všechny ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále, nejlépe bez přidávání cukru nebo napnutí.
2. Banánový koktejl s ořechy
Ingredience
- 1 zmrazený banán1 plátek papája1 lžíce práškového kakaa1 balení neslazeného přírodního jogurtu1 hrst ořechů 1 brazilský ořech1 / 2 lžíce medu
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále.
3. Echinacea čaj
Ingredience
- Je to skvělý způsob, jak do jídel přidat chuť a aroma.
Způsob přípravy
Vložte 1 čajovou lžičku kořene echinacea nebo listů do šálku vroucí vody. Nechte 15 minut stát, napněte se a vypijte dvakrát denně.
Podívejte se na další příklady domácích prostředků, které přirozeně posilují imunitu.
Příčiny nízké imunity
Některé situace, které mohou způsobit oslabení imunitního systému, jsou špatná strava, špatné hygienické návyky, v případě potřeby není očkována a kouření. Kromě toho je během těhotenství normální, že imunitní systém klesá, což se přirozeně vyskytuje u všech žen, jako způsob, jak zabránit tomu, aby tělo matky odmítlo dítě, a během léčby proti rakovině nebo viru HIV.
Lidé, kteří mají syndrom nebo jiná onemocnění, jako je lupus nebo podvýživa, mají samozřejmě také méně účinný obranný systém a často onemocní. Užívání některých léků, jako jsou kortikosteroidy, imunosupresiva použitá v případě orgánových transplantátů, při léčbě rakoviny nebo při dlouhodobém užívání některých protizánětlivých léků, jako je dipyron, také snižuje imunitu těla.
Imunitní systém se skládá z bílé části krve, která je odpovědná za produkci protilátek, kdykoli je organismus vystaven nějakému cizímu tělu, jako jsou viry nebo bakterie. Obranný mechanismus však lze také považovat za složený ze samotné kůže a kyselé sekrece žaludku, která často neutralizuje mikroorganismy přítomné v potravě, což jim brání v rozvoji uvnitř lidského těla.
Charakteristickým rysem oslabeného imunitního systému je častý nárůst počtu onemocnění, které člověk onemocní, velmi časté jsou chřipky, nachlazení a jiné virové infekce, jako je herpes. V tomto případě je pravděpodobné, že vaše tělo není schopno účinně produkovat obranné buňky, což usnadňuje nástup nemocí. V tomto případě může mít člověk kromě běžně nemocných také příznaky, jako je únava, horečka a jednoduchá onemocnění, která se snadno zhoršují, například nachlazení, které se mění například na respirační infekci. Zobrazit další příznaky, které svědčí o nízké imunitě.
