- Výhody doplňků BCAA
- Rizika užívání doplňků BCAA
- Kdy mám brát BCAA?
- Příklady doplňků BCAA
- Co jsou BCAA?
Doplňky BCAA by se měly užívat před a po tréninku, protože pomáhají snižovat poškození svalů způsobené fyzickým cvičením a zvyšují tvorbu svalů.
Obecně se doporučuje užívat 2 tobolky 1 až 3krát denně, mezi jídly a po tréninku, aby se zvýšil výkon během tréninku a aby se zabránilo ztrátě svalové hmoty.
Výhody doplňků BCAA
Doplňky BCAA jsou zvláště důležité pro každého, kdo aktivně cvičí nebo cvičí silový trénink, a jeho hlavní výhody jsou:
- Zabraňte úbytku svalové hmoty; Snižte bolest svalů po tréninku, snižujte poškození, které cvičení způsobuje ve svalech; Zvyšte výkon a výkon během tréninku; Pomáhejte při vytváření svalové hmoty.
Ke ztrátě svalové hmoty dochází v důsledku degradace svalové hmoty, ke které může dojít během tréninku a po tréninku, a to je způsobeno tím, že organismus není schopen se během tréninku zásobovat kvůli nedostatku aminokyselin, které začínají stahovat aminokyseliny ze svalů, aby mohly být používán k výrobě energie pro zbytek těla.
Kromě toho jsou BCAA také skvělé pro to, aby vám pomohly zhubnout, protože stimulují spalování tuků během cvičení, takže je dobrou volbou pro každého, kdo hledá spalování tuků a hubnutí.
Rizika užívání doplňků BCAA
Doplňky BCAA mohou také představovat riziko pro tělo, protože nadbytek aminokyselin v těle může přetížit ledviny, což způsobuje nepohodlí, nevolnost nebo nevolnost, a dokonce může časem způsobit ledvinové kameny.
Proto je důležité, abyste se před zahájením užívání doplňků BCAA poradili se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud máte závažné zdravotní problémy, alergii nebo onemocnění v anamnéze nebo potíže s ledvinami. Použití BCAA je navíc kontraindikováno u dětí, dospívajících a lidí se selháním ledvin.
Kdy mám brát BCAA?
Doplňky BCAA byste měli užívat, pokud cvičíte fyzickou aktivitu více než třikrát týdně, což je zvláště vhodné pro sportovce a kulturisty. Kromě toho jsou BCAA zvláště důležité v obdobích větší únavy a při tréninku s velkými fyzickými nároky a jejich příjem může být spojen s použitím jiných doplňků k získání svalové hmoty.
Příklady doplňků BCAA
Příklady dobrých doplňků BCAA jsou:
- BCAA 2400, s 200 kapslemi od Nitech Nutrition, což stojí asi 35 reais; Amino BCAA Top, s 240 kapslemi od IntegralMedica, což stojí asi 120 reais; BCAA 2400, s 450 tobolkami od Max Titanium, což stojí přibližně 120 reais. BCAA Black, 200 g od Probiótica, což stojí přibližně 130 reais.
Co jsou BCAA?
BCAA jsou doplňky, které obsahují esenciální aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, které se nacházejí v bílkovinách po celém těle, zejména ve svalové tkáni.
Těmito aminokyselinami jsou 3, leucin, isoleucin a valin, které jsou přítomny v různých potravinách, jako je například maso, ryby a vejce, a jsou označovány jako nezbytné, protože jsou nezbytné pro tělo.
Kromě toho je velmi důležité, co jíte před a po tréninku, protože právě tato jídla poskytují potřebnou energii, zlepšují kvalitu a výkon tréninku. Při těchto jídlech je důležité jíst jídlo bohaté na bílkoviny a vědět, co byste měli jíst, podívejte se na tipy od našeho odborníka na výživu a podívejte se na video:
Kromě BCAA se naučte, jak používat syrovátkovou bílkovinu pro zlepšení tréninkového výkonu.
