- 1. Únava a únava
- 2. Poruchy paměti a pozornosti
- 3. Snížená imunita
- 4. Smutek a podrážděnost
- 5. Vysoký krevní tlak
- 6. Hormonální změny
Spánek je pro tělo nezbytný, protože v tuto chvíli dochází k několika důležitým reakcím, jako je regulace endokrinních funkcí, obnovení metabolismu energie a mozku, oprava tkáně, kromě konsolidace paměti.
Deprivace spánku, zejména pokud je chronická nebo se opakuje, může mít vážné zdravotní důsledky, jako je zhoršená paměť a učení, snížená pozornost, změny nálady, riziko rozvoje psychiatrických onemocnění a oslabený imunitní systém, například.
Spánek je řízen oblastmi mozku a souvisí s biochemickými a fyziologickými událostmi v těle a je také ovlivňován chováním. Aby k tomu došlo správně, je spánek rozdělen do 4 fází, které se liší v podobě cyklů. Zjistěte, jak jsou rozděleny a co se děje ve fázích spánku.
Několik stavů tedy může vést ke změnám, které narušují spánek, od neurologických, psychiatrických, respiračních onemocnění nebo jednoduše kvůli špatným návykům, které deregulují „biologické hodiny“ spánku. Také se podívejte, jaké jsou nejčastější poruchy spánku.
1. Únava a únava
Ospalost, únava a ztráta dispozice jsou prvními příznaky nedostatku dobrého nočního spánku, protože právě během odpočinku, zejména v nejhlubších fázích spánku, je tělo schopno získat zpět své energie.
2. Poruchy paměti a pozornosti
Je to během spánku, kdy mozek dokáže upevnit vzpomínky a obnovit kognitivní výkon, což umožňuje větší soustředění, pozornost a výkon funkcí.
Osoba trpící spánkovou deprivací tak má po mnoho hodin větší potíže s zapamatováním si věcí, úplným zdůvodněním, soustředěním nebo pozorností, což představuje potíže například při rozhodování a horších výkonech například v práci nebo ve škole.
3. Snížená imunita
Nedostatek spánku zhoršuje produkci obranných buněk v těle, což oslabuje imunitní systém a méně účinně bojuje s infekcemi. Podívejte se na tipy, jak postupovat při zvyšování imunity.
4. Smutek a podrážděnost
Nedostatek spánku může poskytnout emoční nestabilitu, takže lidé jsou více podráždění, smutní nebo netrpěliví. Když se malý spánek stane chronickým, je větší pravděpodobnost, že osoba zažije smutek a trpí úzkostí a depresí.
Další duševní onemocnění, která mohou být příznivými poruchami spánku upřednostňována, jsou například poruchy příjmu potravy, panický syndrom nebo alkoholismus.
5. Vysoký krevní tlak
Spánek méně než 6 hodin denně může podporovat nástup vysokého krevního tlaku, protože během spánku existuje kardiovaskulární systém v klidu se snížením tlaku a srdeční frekvence. Kromě toho může nedostatek spánku zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt a mozková mrtvice.
6. Hormonální změny
Přiměřený vztah mezi spánkem a bdělostí, což je období, ve kterém zůstanete vzhůru, je základem pro pravidelnou produkci hormonů v těle.
Hormony jako melatonin, růstový hormon, adrenalin a TSH tedy úzce souvisejí s existencí adekvátního spánku, takže deprivace spánku, zejména chronickým způsobem, může způsobit důsledky, jako je zpomalení růstu, potíže se získáním například svalová hmota, změny štítné žlázy nebo únava.
Podívejte se na další problémy, které mohou nastat, když nebudeme spát a co dělat, abychom zlepšili.
