- Jak vyrobit mouku z mučenky
- K čemu to je
- Jak konzumovat
- Nutriční informace
- Cena a kde koupit
- Recept s mouční ovocnou moukou
- 1. Sušenky s mučenkou s kokosem
Vášeň mučenky je bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály a lze ji považovat za velkého spojence v procesu hubnutí. Kromě toho díky svým vlastnostem pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a glukózy a zajišťuje pocit sytosti.
Tato mouka pomáhá zhubnout, protože obsahuje pektin, který pomáhá snižovat hladiny glukózy v krvi v krevním řečišti, které jsou zodpovědné za vytváření hladu a touhu po jídle sladkostí. Abychom však zhubli s mučenkovou ovocnou moukou, je také důležité konzumovat méně tuku a cukru, pravidelně cvičit fyzické aktivity a pít hodně tekutin během dne.
Jak vyrobit mouku z mučenky
Vášeň mučenka může být snadno vyrobena doma, vyžaduje pouze 4 mučenky. Chcete-li vyrobit mouku, oddělte buničinu od mučenky. Poté je nutné odstranit bílou část slupky a umístit ji do střední pece, dokud nejsou suché a křehké.
Poté vložte mixér nebo mix a porazte, dokud není vše rozdrceno. Chcete-li skladovat, vložte mouku do čisté, suché a těsně uzavřené nádoby.
Aby nedošlo k plýtvání ovocnou dužinou, je zajímavé vyrobit ovocnou šťávu z mučenky, která má také několik zdravotních výhod, například snížení úzkosti a zlepšení kvality spánku. Objevte další výhody mučenky.
K čemu to je
Díky velkému množství vlákniny, vitamínů, železa, vápníku a fosforu lze moučkovou ovocnou mouku použít k několika účelům, z nichž hlavní jsou:
- Pomoc při hubnutí organismus.
Má-li vášeň ovocná mouka krátkodobý a dlouhodobý účinek, je důležité, aby ji osoba pravidelně konzumovala a vždy ji provázela vyvážená a zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita a příjem tekutin během dne.
Jak konzumovat
Odborník na výživu je nejlepším odborníkem, který vás provede nejvhodnějším množstvím potravy z mučenky nebo jiného doplňku vlákniny, protože záleží na cíli a metabolismu každého člověka. vlákninové doplňky individuálně.
Jedním ze způsobů, jak konzumovat mučenku z mučenky, je 1 polévková lžíce v hlavních jídlech dne, protože to zabraňuje glykemickému píku a snižuje například absorpci uhlohydrátů.
Nutriční informace
V následující tabulce je uvedeno množství živin přítomných v mouce z mučenky
| Živiny | Množství v 1 polévkové lžíci (10g) |
| Energie | 14 kalorií |
| Sacharidy | 2, 6 g |
| Proteiny | 0, 7 g |
| Vlákna | 5, 8 g |
| Sodík | 8, 24 mg |
| Vápník | 25 mg |
| Železo | 0, 7 mg |
Cena a kde koupit
Vášeň mučenky se nachází v průmyslové podobě s cenou od 10 do 15 reaisů za kg, kterou lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou, na některých veletrzích a na internetu.
Recept s mouční ovocnou moukou
Passion fruit mouka může být přidána do ovoce k snídani nebo odpolední svačinu a může být také zahrnuta do různých receptů. Jednou z možností je mučenka s kokosem, což je zdravé a funkční občerstvení.
1. Sušenky s mučenkou s kokosem
Ingredience
- 1 šálek celozrnné mouky; 1 1/2 šálku mučenky; 1/2 šálku hnědého cukru; 1 polévková lžíce kakaa; 3/4 šálku kokosového mléka; 3 polévkové lžíce kokosového oleje; 2 polévkové lžíce koncentrované mučenky
Způsob přípravy
Míchejte všechny ingredience velmi dobře, dokud nevytvoří homogenní hmotu, kterou lze tvarovat rukama, a vytvoří malé kuličky. Těsto rozvařte na stůl nebo kuchyňský pult válečkem. Poté těsto nakrájejte na malé čtverečky nebo kruhy a pečte asi 15 až 20 minut, dokud nejsou dobře uvařeny. Vložte fólii nebo pergamenový papír tak, aby se cookies nepřilepily k plechu na pečení.
