Co dělat v boji proti zácpě

V případě zácpy se doporučuje podniknout rychlou procházku po dobu nejméně 30 minut a při chůzi vypít alespoň 600 ml vody. Voda, když dosáhne střeva, změkčí stolici a úsilí vynaložené při chůzi bude stimulovat vyprazdňování střeva.

Kromě toho se doporučuje provést změnu ve stravě a odstranit potraviny s nízkým obsahem vlákniny, jako je bílý chléb, sušenky, sladkosti a nealkoholické nápoje, přičemž se upřednostňují přírodní potraviny, jako je neloupané nebo bagasové ovoce, vařená zelenina a listová zelenina.

Jídlo k léčbě zácpy

Jídlo má velký vliv na fungování střevního průchodu, takže lidé, kteří jsou zácpou, by měli jíst potraviny, které pomáhají uvolňovat střevo, jako je tomu u vláken, a vyhýbat se potravinám, které jej zachycují, jako je tomu v případě sacharidy, například.

Co k jídlu

Některé potraviny, které pomáhají uvolňovat střevo, a proto by se měly konzumovat denně, jsou brokolice, květák, papája, dýně, švestka a kiwi.

Dobrým tipem pro ty, kteří neustále trpí zaseknutými střevy, je přidat k jídlu 1 lžíci lněného semínka, sezamu nebo dýně. Znáte také některé šťávy, které pomáhají uvolnit střevo.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Pokud je zácpa konstantní, neměli byste jíst potraviny bohaté na uhlohydráty, jako je rýže, brambory, těstoviny, bílý chléb a zpracované potraviny, protože mají nízký obsah vlákniny a mají tendenci se hromadit ve střevech, což způsobuje dokonce hromadění plynů a oteklé břicho.

Podívejte se na video a podívejte se na další tipy, jak uvolnit uvězněné střevo:

Masáž pro zmírnění zácpy

Dalším způsobem, jak zmírnit zácpu, je masáž břicha, která by měla být prováděna v oblasti těsně pod pupkem, ve směru zprava doleva, a vyvíjet tlakový pohyb, jako by osoba tlačila stolici na stranu. vlevo.

Během masáže, když se přiblížíte kyčelní kosti na levé straně, byste měli provádět masáž, od tohoto bodu dolů směrem k tříslu. Tuto masáž může provádět sám člověk, sedící nebo ležící v posteli.

Zácpa lék

Užívání léku na zácpu je vždy riskantní a mělo by být provedeno pouze v krajním případě, kdy jsou všechny alternativy vyčerpány, bez úspěchu, protože některé projímadla mohou z těla odstranit hodně vody a narušit vstřebávání živin.

Některé příklady léků na zácpu jsou například Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax nebo Laxol.

Není extrémně nutné chodit každý den do koupelny, ale méně než 3krát týdně již může být známkou zácpy. Je proto důležité vědět, co dělat, protože tento problém se postupem času může zhoršovat.