Ošetření Achillovy šlachy

Pro léčbu tendonitidy Achillovy šlachy, která se nachází na zadní straně nohy, v blízkosti paty, se doporučuje provádět protahovací cvičení pro lýtka a posilovací cvičení, dvakrát denně, každý den.

Zanícená Achillova šlacha způsobuje silnou bolest v tele a zejména postihuje běžce, kteří jsou známí jako „běžci“. Toto zranění však může postihnout i starší lidi, kteří pravidelně nevykonávají fyzickou aktivitu, ačkoli nejvíce postižení jsou muži, kteří vykonávají fyzickou aktivitu denně nebo více než čtyřikrát týdně.

Jaké příznaky

Achillova tendonitida může způsobit příznaky, jako jsou:

• Bolest v patě při běhu nebo skákání; Bolest v celé délce Achillovy šlachy; Při probuzení může být bolest a ztuhlost pohybu chodidla; Může se vyskytnout bolest, která na začátku činnosti vadí, ale která se po několika minutách tréninku zlepší; chodit, což způsobí, že osoba chodí s kulháním; zvýšená bolest nebo postavení na špičce chodidla nebo otočení chodidla nahoru; v místě bolesti může být otok; při přejíždění prstů přes šlachu si můžete všimnout, že je silná a s uzly;

Pokud se vyskytne kterýkoli z těchto příznaků, měl by být konzultován ortoped nebo fyzioterapeut, aby mohli prozkoumat, proč tyto příznaky mohou naznačovat další stavy, jako je burcitida calcaneus, pohmoždění paty, plantární fasciitida nebo zlomenina calcaneus. Vědět, jak identifikovat zlomeninu vápníku.

Během konzultace je důležité, aby osoba informovala lékaře o tom, kdy bolest začala, o jakém typu činnosti vykonává, zda se pokusila o jakoukoli léčbu, zda se bolest zhoršuje nebo zlepšuje pohybem a zda již podstoupila vyšetření obrazu, jako je Ray X nebo ultrazvuk, které mohou pomoci při diagnostice.

Jak se léčba provádí

Léčba zánětu Achillovy šlachy se obvykle provádí pomocí ledových zábalů v místě bolesti, po dobu 20 minut, 3 až 4krát denně, odpočinku od činností a nošení uzavřených bot, pohodlně a bez podpatků, protože tenis, například. Užívání protizánětlivých léků, jako je například ibuprofen nebo apyrin, může pomoci zmírnit bolest a nepohodlí a pro regeneraci šlachy může být užitečné doplnění kolagenu. Podívejte se, která jídla jsou bohatá na kolagen.

Bolest v lýtku a patě by měla zmizet za několik dní, ale pokud jsou velmi intenzivní nebo trvá déle než 10 dní, může být indikována fyzikální terapie.

Ve fyzioterapii lze například použít jiné zdroje elektroléčby, například ultrazvuk, napětí, laser, infračervené záření a galvanizaci. Cvičení na roztažení lýtek, lokální masáže a pak excentrická posilovací cvičení, s rovnou nohou a také s ohnutým kolenem, jsou velkou pomocí při léčbě tendonitidy.

Protahovací cvičení

Posilování cvičení

Když potřebujete zastavit trénink

Lidé, kteří trénují, se musí dívat, kdy bolest vznikne a zhorší se, protože to bude znamenat, zda je nutné zastavit úplně nebo jen omezit trénink:

• Bolest začíná po ukončení tréninku nebo aktivity: Snižuje trénink o 25%; Bolest začíná během tréninku nebo činnosti: Snižuje trénink o 50%; Bolest během, po aktivitě a ovlivňuje výkon: Zastavte, dokud není léčba ukončena. očekávaný efekt.

Pokud není doba odpočinku provedena, může se tendonitida zhoršovat se zvýšenou bolestí a delší dobou léčby.

Domácí opravné prostředky

Skvělým domácím prostředkem pro Achillovu šlachu je konzumace potravin bohatých na vápník, hořčík a vitamín B12, takže je třeba investovat do každodenní konzumace potravin, jako jsou banány, oves, mléko, jogurt, sýry a cizrna., například.

Jedním ze způsobů, jak na konci dne zmírnit bolest, je zavedení ledové zátky. Balení ledu by nemělo přijít do přímého kontaktu s kůží a nemělo by se používat po dobu delší než 20 minut. Můžete se také uchýlit k používání protizánětlivých mastí a používat polštářky nebo plsti, abyste zabránili kontaktu bolestivé oblasti s botou.

Vložky nebo podpatky mohou být použity pro každodenní použití po dobu trvání léčby, která se pohybuje mezi 8 až 12 týdny.

Co způsobuje

Tendonitida v patě se může stát komukoli, ale častěji se vyskytuje mezi 30 a 50 lety, zejména se týká lidí, kteří vykonávají činnosti, jako je běh do kopce nebo do kopce, balet , šlapání, například ve třídách spinningu , a fotbalové a basketbalové hry. Při těchto činnostech je pohyb špičky chodidla a paty velmi rychlý, silný a častý, což způsobuje poranění šlachy, které zvýhodňuje její zánět.

Některé faktory, které zvyšují riziko rozvoje tendonitidy v patě, jsou skutečnost, že běžec neprotahuje tele v tréninku, raději běhá na svahu, do kopce a na hory, trénuje každý den, aniž by umožnil regeneraci svalů a vazů, upřednostňuje šlachy micro-slzy a použití tenisky se západkami na podrážce.