Kognitivně-behaviorální terapie spočívá v kombinaci kognitivní terapie a behaviorální terapie, což je druh psychoterapie, která byla vyvinuta v 60. letech 20. století a která se zaměřuje na způsob, jakým lidé zpracovávají a interpretují situace a které mohou způsobit utrpení.
Interpretace, reprezentace nebo přiřazování významu určitým situacím nebo lidem se odrážejí v automatických myšlenkách, které zase aktivují základní struktury bezvědomí: schémata a přesvědčení.
Cílem tohoto typu přístupu je tedy identifikovat dysfunkční víry a myšlenky, nazývané kognitivní zkreslení, zjišťuje realitu a opravuje je, aby změnila ty zkreslené víry, které jsou základem těchto myšlenek.
Jak to funguje
Behaviorální terapie se zaměřuje na současné kognitivní zkreslení, aniž by došlo k vyřazení minulých situací, a pomůže člověku změnit chování, víry a zkreslení ve vztahu k situaci, která vytváří utrpení a emoční reakci, kterou má za těchto okolností, učením nového. způsob, jak reagovat.
Psycholog zpočátku provádí úplnou anamnézu, aby pochopil duševní stav pacienta. Během relací je aktivní účast terapeuta a pacienta, který mluví o tom, co se děje, a ve kterém se psycholog zaměřuje na problémy, které mu zasahují do jeho života, jakož i na interpretace nebo význam, který jim je přiřazen, což pomáhá porozumět těmto problémům. Tímto způsobem jsou korigovány maladaptivní vzorce chování a je podporován rozvoj osobnosti.
Nejběžnější kognitivní zkreslení
Kognitivní zkreslení jsou zkreslené způsoby, které lidé musí interpretovat určité každodenní situace a které mají negativní důsledky pro jejich životy.
Stejná situace může vyvolat různé interpretace a chování, ale obecně lidé s kognitivními deformacemi je vždy interpretují negativně.
Nejběžnější kognitivní deformace jsou:
- Katastrofizace, ve které je osoba pesimistická a negativní ohledně situace, která se stala nebo se stane, aniž by vzala v úvahu další možné výsledky. Emoční uvažování, ke kterému dochází, když osoba předpokládá, že jeho emoce jsou skutečností, to znamená, považuje to, co považuje za absolutní pravdu; polarizaci, ve které osoba vidí situace pouze ve dvou exkluzivních kategoriích, interpretaci situací nebo lidí v absolutních hodnotách; selektivní abstrakci, v níž je zvýrazněn pouze jeden aspekt dané situace, zejména negativní, ignorování pozitivních aspektů, mentální čtení, které spočívá v hádání a víře, bez důkazů, v to, co si ostatní lidé myslí, vyřazování dalších hypotéz; označování, které spočívá v označování člověka a jeho definování určitou situací, izolované, minimalizace a maximalizace, která se vyznačuje minimalizací osobních vlastností a zkušeností a maximalizací vad; imperativy, které spočívají v přemýšlení o situacích tak, jak by měly být, místo toho, aby se soustředily na to, jak jsou věci ve skutečnosti.
Porozumět a vidět příklady jednoho z těchto kognitivních zkreslení.
