Tento recept ovesné vločky je vynikající volbou pro snídani nebo odpolední svačinu pro diabetiky, protože neobsahuje cukr a bere oves, což je cereálie s nízkým glykemickým indexem, a proto pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krev. Kromě toho také obsahuje chia, což také pomáhá udržovat glukózu pod kontrolou.
Až budete připraveni, můžete na něj posypat skořicovým práškem. Chcete-li změnit chuť, můžete si také vyměnit chia za lněná semínka, sezamová semínka, která jsou také dobrá pro kontrolu hladiny cukru v krvi. K obědu nebo večeři viz také Recept na ovesné vločky.
Ingredience
- 1 velká sklenice plná mandlového mléka (nebo jiného) 2 lžíce plné ovesných vloček1 lžíce chia semen1 lžička skořice1 lžíce skořice1 (přírodní sladidlo)
Způsob přípravy
Vložte všechny ingredience do pánve a zapálte, vypněte, jakmile dosáhne želatinové konzistence, což trvá asi 5 minut. Další možností je vložit všechny ingredience do mísy a vzít ji do mikrovlnné trouby na 2 minuty při plném výkonu. Posypte skořicí a podávejte další.
Skladujte surový oves a chia v těsně uzavřené skleněné nádobě, aby byl chráněn před vlhkostí a aby se zabránilo vniknutí chyb nebo tvorbě plísní. Správně konzervované a udržované suché, ovesné vločky mohou vydržet až rok.
Nutriční informace ovesné vločky pro cukrovku
Nutriční informace tohoto receptu ovesné vločky pro cukrovku jsou:
| Komponenty | Množství: |
| Kalorie | 326 kalorií |
| Vlákna | 10, 09 g |
| Sacharidy | 56, 78 gramů |
| Tuky | 11, 58 gramů |
| Proteiny | 8, 93 gramů |
Další recepty pro diabetiky v:
