Reflexní masáž je skvělý způsob, jak zmírnit zácpu, protože vyvíjí tlak na specifické body na chodidle, které odpovídají určitým částem těla, jako je například tlusté střevo, které stimulují pohyby střev a vylučují stolici, které jsou uvězněni ve střevě.
Reflexní masáž zácpy navíc stimuluje odtok stolice a podporuje úlevu od příznaků, jako je bolest břicha a oteklé břicho.
Jak udělat reflexní masáž pro zácpu
Chcete-li provést reflexní masáž, abyste zmírnili zácpu, postupujte podle následujících kroků:
- Krok 1: Držte pravou nohu jednou rukou a palcem druhé ruky, sklouzněte z paty do středu podešve a jemně opakujte pohyb 6krát; Krok 2: Položte palec na chodidlo levé nohy, jak je znázorněno na obrázku, a posuňte vodorovně a opakujte pohyb 6krát; Krok 3: Uchopte levou nohu jednou rukou a palcem druhé ruky, sklouzněte z paty do středu podešve a jemně opakujte pohyb 6krát;
- Krok 4: Jednou rukou zatlačte prsty a palcem druhé ruky, posuňte se z výstupku podešve k základně špičky. Tento pohyb opakujte 7krát; Krok 5: Umístěte 3 prsty pod výstupek podešve a lehce stiskněte tento bod oběma palci, vytvořte malé kruhy po dobu 15 sekund; Krok 6: Jednou rukou držte nohu a položte palec druhé ruky na stranu chodidla pod kotník, jak je znázorněno na obrázku. Poté posuňte palcem z tohoto bodu do prohlubně před kostí kotníku a stiskněte a na 6 sekund stiskněte kruhy. Pohyb opakujte 6krát.
Kromě této masáže je také důležité pravidelně cvičit fyzickou aktivitu, vypít asi 2 litry vody denně a zvýšit spotřebu potravin bohatých na vlákninu, jako jsou obiloviny, mučenky, pšeničné klíčky, sušené ovoce a zelenina, kromě této masáže., například.
Podívejte se také na recept na skvělý domácí prostředek k úlevě od zácpy ve videu:
Naučte se používat reflexní masáž k léčbě dalších problémů:
