- 1. Nabídněte málo zeleniny a ovoce
- 2. Nechte sodu
- 3. Nechat dítě dlouho bez jídla
- 4. Vezměte plněné sušenky a občerstvení do školy
- Znamená to, že dítě nejí dobře
Mezi nejčastější chyby v dětské stravě patří konzumace cukrovinek, koláčů a sody denně, které mají vysoký obsah cukru a tuku, a konzumace příliš malého množství zeleniny, ovoce a zeleniny.
Tyto chyby mohou vést k problémům s učením a soustředěním ve škole, kromě zvyšování šancí na zakrslý růst, protože podporují přibírání na váze, což podporuje například nemoci jako je obezita, anémie, vysoký krevní tlak nebo srdeční problémy.
Některé z nejčastějších chyb při jídle v dětství jsou:
1. Nabídněte málo zeleniny a ovoce
Nedostatek zeleniny a ovoce narušuje růst dítěte, protože se jedná o potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny, které přispívají k rozvoji svalů a kostí, kromě toho, že usnadňují správné fungování střeva.
- Jak se vyhnout: Chcete-li své dítě povzbudit, aby denně jíst zeleninu, můžete si připravit dušené maso s celerem, mrkví, bramborami nebo jinou zeleninou nebo přidat zeleninu například k rýži. Kromě toho by měla být připravena barevná jídla, protože zábavné jídlo zvyšuje zájem dítěte a touhu po jídle. Podívejte se, jak připravit některá jídla: Jak přimět dítě k jídlu ovoce a zeleniny.
2. Nechte sodu
Nealkoholické nápoje mají velmi vysoký obsah cukru, což zvyšuje riziko inzulínové rezistence a cukrovky. Podporuje také výskyt dutin, bolest v břiše a střevní plyn. Kromě toho tyto nápoje obsahují sůl a kofein, což způsobuje změny krevního tlaku.
- Jak se tomu vyhnout: dítě by se mělo rozhodnout pít vodu a ovocné šťávy bez cukru, protože voda je nezbytná pro kontrolu tělesné teploty a udržení správného fungování střeva. Přidání půl citronu vymačkaného v 1 litru vody může učinit chuť zajímavější a napomáhat adaptaci dítěte.
3. Nechat dítě dlouho bez jídla
Příliš dlouho bez jídla je zdraví škodlivé, protože dlouhodobý půst vede střeva dítěte k tomu, aby se připravilo vstřebat co nejvíce živin a zbytek těla, aby šetřil energii, utrácel méně kalorií během dne a zvyšoval hmotnost a tuk v břiše.
- Jak se vyhnout: je nezbytné, aby dítě jíst 6 jídel denně, v určitých časech, protože to pomáhá kontrolovat hmotnost a hladinu glukózy v krvi.
Kromě toho mnoho dětí nejí snídani a chodí do školy bez jídla, což snižuje koncentraci ve škole, protože je zde nedostatek cukru v krvi, což vede k potížím s učením.
4. Vezměte plněné sušenky a občerstvení do školy
Tato jídla jsou bohatá na cukr a tuk, což ztěžuje trávení a snižuje pozornost dítěte ve škole. Kromě toho má mnoho kalorií a velmi rychle vede k pocitu sytosti, což snižuje touhu jíst a jíst zdravá jídla.
- Jak se vyhnout: dítě by mělo vzít ovoce, chléb a sýr, toasty s domácím džemem, mlékem, jogurtem a ovocem v krabici na oběd, aby měly všechny potřebné živiny, které mají být ve třídě soustředěny a pozorné, a tak mělo lepší školní výkon. Zde je několik skvělých možností zdravého občerstvení do školy.
Zde je několik strategií, které vašemu dítěti pomohou lépe se stravovat:
Znamená to, že dítě nejí dobře
Některé známky, které mohou pomoci zjistit, že dítě podvýživou, mohou být:
- Vezměte si oběd, který jste vzali do školy, v obědové krabici, vaše kalhoty jsou těsně u pasu za 2 měsíce, bolest hlavy více než 2krát za měsíc, vždy unavená a nechtějící si hrát, suchá kůže, suché a potopené oči nebo rozcuchané rty; hubnutí; spaní ve škole a snižování výkonu školy.
Tyto příznaky mohou naznačovat, že dítě konzumuje nesprávné jídlo pro své každodenní potřeby, s nadměrnou konzumací potravin bohatých na cukr nebo nedostatkem vitamínů, bílkovin a minerálů, což může vést k rozvoji anémie, cukrovky nebo vysokého cholesterolu, například. V takovém případě byste měli jít za pediatrem k lékaři, aby dítě pozoroval a v případě potřeby doporučil krevní test.
Kromě vyvážené stravy musí dítě cvičit alespoň 3krát týdně fyzickou aktivitu po dobu asi 60 minut.
Podívejte se na následující video a podívejte se na další tipy, které vašemu dítěti pomohou zhubnout:
