- Druhy biologických hodin
- 1. Ráno nebo ve dne
- 2. Odpoledne nebo večer
- 3. Střední
- Jak fungují biologické hodiny
Chronotyp se týká rozdílů v příjmu, které má každý jednotlivec ve vztahu k období spánku a bdění v průběhu 24 hodin dne.
Lidé organizují své životy a činnosti podle 24hodinového cyklu, tj. S určitými časy probuzení, vstupu do práce nebo školy, vykonávání volnočasových aktivit a před spaním a mohou mít v některých případech více či méně příjmů hodin denně, které ovlivňují a jsou ovlivněny biologickým cyklem každého z nich.
Existují období dne, kdy je příjem osoby vyšší nebo nižší, což souvisí s jejich chronotypem. Lidé jsou tedy klasifikováni podle svého biologického rytmu ráno, středně a večer, podle období spánku / bdění, známého také jako cirkadiánní cyklus, který předkládají 24 hodin denně.
Druhy biologických hodin
Podle jejich biologických hodin mohou být lidé klasifikováni jako:
1. Ráno nebo ve dne
Ranní lidé jsou jednotlivci, kteří dávají přednost probuzení brzy a kteří se dobře chovají v činnostech, které začínají ráno, a obvykle mají potíže s pobytem pozdě. Tito lidé se cítí ospalý dříve a je pro ně těžké zůstat v noci správně soustředěný. Pro tyto lidi může být práce na směny noční můrou, protože jsou velmi stimulováni jasem dne.
Tito lidé představují asi 10% světové populace.
2. Odpoledne nebo večer
Odpoledne jsou ti lidé, kteří jsou nejproduktivnější v noci nebo za úsvitu a kteří raději zůstanou pozdě a vždy za úsvitu spí a mají v té době větší výkon ve svých činnostech.
Jejich cyklus spánku / bdění je nepravidelnější a těžší je soustředit se ráno, mají větší problémy s pozorností a trpí více emocionálními problémy, potřebují konzumovat více kofeinu po celý den, aby zůstali vzhůru.
Odpoledne představují asi 10% světové populace.
3. Střední
Zprostředkovatelé nebo lhostejní jsou ti, kteří se snáze přizpůsobují rozvrhům ve vztahu k ranním a večerním hodinám, aniž by upřednostňovali určitý čas ke studiu nebo práci.
Většina populace je středně pokročilá, což znamená, že většina lidí se dokáže snáze přizpůsobit rozvrhům stanoveným společností, než večerní a ranní hodiny.
Jak fungují biologické hodiny
Biologické hodiny jsou udržovány vlastním rytmem člověka a zavedením společnosti, s hodinami například od 8:00 do 18:00 a spaním od 23:00.
To, co se stane, když vstoupí letní čas, může být pro lidi se středním chronotypem lhostejné, ale může to způsobit nějaké nepohodlí u těch, kteří jsou ráno nebo odpoledne. Obvykle po 4 dnech je možné se zcela přizpůsobit letnímu času, ale pro ty, kteří jsou ráno nebo odpoledne, může dojít k většímu spánku, menší ochotě pracovat a cvičit ráno, nedostatku hladu při jídle a dokonce i nevolnosti..
