Niacin, známý také jako vitamín B3, působí na tělo a vykonává funkce, jako je zlepšení krevního oběhu, zmírnění migrén a zlepšení kontroly cukrovky.
Tento vitamin lze nalézt v potravinách, jako je maso, ryby, mléko, vejce a zelená zelenina, jako je kale a špenát, a jeho nedostatek může v těle způsobit následující příznaky:
- Špatné trávení; Drozd v ústech; Častá únava; Zvracení; Deprese; Pellagra, kožní onemocnění, které způsobuje podráždění kůže, průjem a demenci.
Protože je však tělo schopné produkovat niacin, jeho nedostatek je vzácný, vyskytuje se hlavně u lidí, kteří konzumují nadbytek alkoholu, kteří řádně nejí nebo mají rakovinu karcinomového typu. Podívejte se na seznam potravin bohatých na tento vitamin.
Přebytek niacinu
K nadbytku niacinu dochází hlavně díky použití doplňků s touto živinou, které mohou způsobit příznaky, jako je pálení, mravenčení, střevní plyn, závratě, bolesti hlavy a svědění a zarudnutí v obličeji, pažích a hrudníku. Tyto příznaky se zhoršují, když nastane příjem alkoholu během užívání vitamínového doplňku.
Tip na snížení vedlejších účinků tohoto vitaminu je začít s doplňováním malými dávkami, aby se usnadnilo přizpůsobení těla.
Nadměrná konzumace niacinu může také zhoršit onemocnění, jako je cukrovka, nízký krevní tlak, dna, alergie, vředy, žlučník, játra, srdce a ledviny. Kromě toho by lidé, kteří podstoupí chirurgický zákrok, měli přestat doplňovat tento vitamin 2 týdny před chirurgickým zákrokem, aby se zabránilo změnám glukózy v krvi a usnadnilo hojení.
Podívejte se na funkce tohoto vitaminu v těle v Praze, které slouží niacinu.
