Vitamin B5, nazývaný také kyselina pantothenová, je pro organismus důležitý, protože se podílí na činnostech, jako je tvorba cholesterolu, hormonů a červených krvinek, což jsou buňky, které v krvi přenášejí kyslík. Zobrazit všechny jeho funkce zde.
Tento vitamin lze nalézt v potravinách, jako je čerstvé maso, květák, brokolice, celá zrna, vejce a mléko, a jeho nedostatek může způsobit příznaky, jako jsou:
- Nespavost; pocit pálení v nohou; únava; neurologická onemocnění; křeče dolních končetin; nízká tvorba protilátek; nevolnost a zvracení; bolest a křeče v břiše; zvýšené respirační infekce.
Vzhledem k tomu, že se tento vitamin snadno vyskytuje v mnoha potravinách, je jeho nedostatek vzácný a obvykle se vyskytuje ve vysoce rizikových skupinách, jako je nadměrné užívání alkoholických nápojů, starší lidé, střevní problémy, jako je Crohnova choroba a ženy užívající antikoncepční pilulky.
Nadbytek vitamínu B5
Nadbytek vitaminu B5 je vzácný, protože se snadno vylučuje močí, vyskytuje se pouze u lidí, kteří užívají vitamínové doplňky, a mohou se objevit příznaky, jako je průjem a zvýšené riziko krvácení.
Kromě toho je důležité si uvědomit, že používání doplňků vitaminu B5 může ovlivňovat a snižovat účinek antibiotik a léků k léčbě Alzheimerovy choroby, a měl by být doporučen lékařem nebo odborníkem na výživu.
Podívejte se na seznam potravin bohatých na vitamín B5.
