Co se děje v krizi stažení cigaret

První příznaky odvykání od kouření se obvykle objevují během několika hodin po ukončení a obvykle se objevují změny nálady, hněvu, úzkosti a apatie. Kromě toho se mohou objevit také bolesti hlavy, únava, pocit smutku, obtížné soustředění a zvýšená chuť k jídlu.

Čas, kdy se tyto příznaky projeví, se liší v závislosti na každé osobě a stupni závislosti a po kouření poslední cigarety se může projevit až 48 hodin a může být také pociťován kuřáky vodní dýmky, jednou že tato vodní dýmka může být stejně nebo více návyková než cigareta sama o sobě. Podívejte se na zdravotní rizika kouření vodní dýmky.

Abstinenční příznaky

Abstinenční příznaky, také známé jako abstinenční syndrom nikotinu, se mohou objevit asi 12 hodin po ukončení kouření kvůli nedostatku nikotinu v těle, zejména pokud je osoba vysoce závislá. Hlavní příznaky z vysazení jsou:

1. Dráždivost

Cigareta často funguje jako „únikový ventil“, jedná se o způsob, jak se zbavit stresu. Takže když přestanu kouřit, je možné, že se osoba stala více podrážděnou a rozrušenou v situacích, které předtím nebyly tak důležité. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby osoba při odvykání kouření hledala jiný zvyk, který jim pomůže relaxovat a cítit se lépe.

2. Chvění a zvýšený pot

Chvění a zvýšená produkce potu jsou běžné v případě abstinence, a proto se doporučuje nosit lehčí oblečení, aby bylo tělo ventilováno a pocení nebylo tak nadměrné, a abyste pili kávu, jako v některých Kofein může pomoci ovládat třes.

3. Zvýšená chuť k jídlu

Nedostatek cigaret může způsobit úzkost a v důsledku této psychologické změny může dojít ke zvýšení chuti k jídlu při pokusu o zmírnění symptomů úzkosti. Proto se v této situaci doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou oves a pšeničné otruby, které lze snadno přidat například do jogurtu a jídla.

Vědět, co jíst, takže po ukončení sledování následujícího videa neztrácíte.

4. Těsnost hrudníku a kašel

V důsledku snížení množství cirkulujícího nikotinu je také možné, že v hrudníku je těsnost, která může souviset s emočními faktory, a kašel, který lze regulovat spotřebou vody a čajů.

5. Výtok z nosu

V některých případech je také možné, že se může objevit pocit rýmy, ale to by mělo za několik dní trvat. Je důležité udržovat nosní dírky čisté a pomocí solného roztoku čistit a uvolňovat nepohodlí.

6. Nespavost

Nespavost souvisí také s úzkostí způsobenou nedostatkem cigaret. Chcete-li bojovat s tímto příznakem, můžete si později v noci před spaním nechat heřmánkový nebo mučenkový čaj, který pomůže zlepšit kvalitu spánku. Pokud to však nestačí, můžete mluvit s lékařem a požádat o léky, které vám pomohou lépe spát.

7. Zácpa

Zácpa může také nastat v důsledku zastavení používání cigaret, a proto, aby se zlepšilo střevo, je důležité konzumovat projímavé ovoce, jako je papája a švestka, a pít hodně vody během dne, aby se zvlhčil fekální koláč a usnadnilo se váš odchod.

Krize stažení z trhu trvá v průměru 1 měsíc, liší se v závislosti na každé osobě a množství cigaret, které kouří, a je to nejhorší fáze procesu odvykání. Po 2 nebo 3 měsících je však již možné žít lépe bez cigarety a bez krizových situací.

Přínosy pro zdraví

Přestože je obtížné překonat krizi z odvykání cigaret, je třeba si vždy pamatovat na zdravotní přínosy, které přestávají kouřit, jako je snížení rizika mozkové mrtvice, srdečního infarktu, rakoviny plic nebo jiných typů rakoviny, vysoký krevní tlak, katarakta a onemocnění dýchacích cest. Další výhodou přerušení kouření je zvýšení plodnosti u mužů i žen, kromě regulace menstruačního cyklu, které mohou být ovlivněny toxickými látkami kouření.

Některé z těchto výhod lze po několika dnech cítit bez kouření, ale teprve po přibližně 5 letech je tělo opět zdravé a bez toxinů a poškozuje kouření. Kromě toho se riziko rakoviny plic po přibližně 15 letech sníží, což odpovídá riziku vzniku nekuřáků.

Podívejte se na několik tipů, jak přestat kouřit.

Tipy a opravné prostředky

Některé tipy, které hodně pomáhají přestat kouřit, jsou pravidelné fyzické aktivity, protože uvolňují hormony, které tělu dodávají pocit rozkoše a pohody, žvýkají žvýkačku nebo sají bonbóny, kdykoli chcete kouřit a jíst více ovoce a zeleniny, aby se zlepšila vaše funkce střev.

Kromě toho mohou být v tomto procesu použity některé léky, například Champix a Zyban, protože pomáhají kontrolovat abstinenční příznaky a snižují nutkání kouřit. Podívejte se na další léky, které vám pomohou přestat kouřit.