Emocionální stres se stává, když se člověk příliš účtuje, nebo na něj vznáší příliš mnoho očekávání, což může mít za následek frustrace, nespokojenost se životem a duševní únavu.
Tento typ stresu je způsoben hlavně interními faktory, ale může být také vyvolán vnějšími faktory, jako jsou například fronty, provoz a tahová rutina, které mohou mít za následek fyzické příznaky, jako je například zvýšený srdeční rytmus, a psychologické, jako jsou výkyvy nálad, nejistota a sociální izolace.
Příznaky emočního stresu
Příznaky emočního stresu se objevují kvůli intenzivnímu obavám o konkrétní subjekt nebo činnost a nejčastěji se vztahují k sociálnímu hodnocení, které způsobuje, že osoba na sebe vyvíjí velký tlak. Hlavní příznaky související s emočním stresem jsou tedy:
- Obtížnost v sebepřijetí; Nespokojenost se životem; Smutek; Sociální izolace; Změny nálady; Únava; Nedostatek chuti k jídlu; Přírůstek nebo ztráta váhy; Bolest hlavy; Nespavost nebo velmi neklidný spánek; Zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak; Změny mohou být přítomny gastrointestinální zácpa, zácpa nebo průjem; podrážděnost; úzkostný a snadný pláč; úzkost a nervozita; ztráta vlasů; obtížné soustředění.
Je běžné, že lidé, kteří mají emoční stres, mají potíže s řešením výsledků, i když jsou pozitivní, protože mají velký pocit sebekritiky, což je činí nervózními a frustrovanými často v práci i se sebou samými.
Je důležité, aby byl zaznamenán emoční stres, a tak může být zahájena léčba, která pomůže člověku mít lehčí život a bez tolik požadavků.
Hlavní příčiny emočního stresu
Emoční stres je způsoben hlavně interními faktory, jako jsou osobní výsledky a nespokojenost se životem nebo se sebou samým, ale může být také upřednostňován vnějšími událostmi, jako jsou například zdravotní problémy v rodině, provoz, fronty a těžká rutina.
Tento typ stresu je běžnější u lidí, kteří se bojí sociálního hodnocení a kteří nejsou schopni relaxovat, a obvykle se uvádí, že psychoterapeutická sezení se konají tak, aby se stimulovala emoční inteligence.
Jak se léčba provádí
Cílem léčby emočního stresu je identifikovat příčinu stresu a provádět činnosti, které podporují relaxaci, například fyzické aktivity, procházky v parku nebo jít na kávu s přáteli. Kromě toho mohou být příznaky emočního stresu také zmírněny použitím přírodních trankvilizérů nebo trankvilizérů prodávaných v lékárně, ale které by měl s výhodou uvést lékař.
Kromě toho je důležité vyhledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta, protože je důležité pracovat na příčině stresu a rozvíjet emoční inteligenci, například, protože pomáhá řešit obtížné situace a snižuje zátěž pro sebe.
Jídlo lze také považovat za spojence, pokud jde o úlevu od příznaků, takže zde je to, co jíst, abyste bojovali proti stresu:
Naučte se, jak zjistit, kdy stres způsobuje časté útoky hněvu, což může být psychologický problém zvaný Hulkův syndrom.
