Železo je nezbytným minerálem pro zdraví, protože je důležité pro transport kyslíku a pro tvorbu krvinek, erytrocytů. Nedostatek železa v těle tedy může vést k charakteristickým příznakům anémie, což je situace, kdy je nízké množství hemoglobinu, což je jedna ze složek červených krvinek, které jsou odpovědné za přenos kyslíku v těle.
Nedostatek železa v těle je ve většině případů spojen se špatnou stravou v potravinách se železem, s nadměrnou únavou, nedostatkem chuti k jídlu, vypadávání vlasů a zvýšeným výskytem infekcí.
Jak zjistit nedostatek železa
Nedostatek železa v těle lze pozorovat prostřednictvím některých příznaků, z nichž hlavní jsou:
- Extrémní únava, častý spánek nebo zoufalství; Obtížnost učení nebo zůstat ostražitý; Oteklé kotníky nebo otoky v jiných kloubech; Vypadávání vlasů nebo slabé a křehké prameny; Bledá kůže nebo vybledlá vnitřní víčka; Nedostatek chuti k jídlu, změny chuti nebo jazyka. hladké, časté infekce v důsledku nízké imunity.
Nedostatek železa v krvi může souviset se špatnou stravou, tj. Dietou s nízkým obsahem železa nebo ztrátou velkého množství krve, buď krvácením, nebo velkým průtokem během menstruace, jak je tomu u žen, které mají fibroid, například.
Jak zvýšit množství železa v těle
Pro potlačení těchto příznaků se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na železo, například potraviny živočišného původu, jakož i ovoce, jako jsou sušené meruňky, švestky a jahody, které jsou bohaté na železo.
V každém případě je však důležité provést krevní test, který potvrdí diagnózu a sleduje hladinu železa. Pokud lékař zjistí, že hladina železa je v krevním řečišti příliš nízká, může doporučit doplňování železa s 1 nebo 2 tabletami po dobu několika měsíců. Obecně je to však vyhrazeno například pro jednotlivce, kteří trpěli krvácením.
