- K čemu jsou doplňky stravy
- Jak používat doplňky stravy
- Doplňky stravy pro hubnutí
- Potravní doplňky k získání svalové hmoty
- Přírodní potravinové doplňky
Potravinové doplňky jsou chemické látky vyráběné speciálně pro doplňování potravin. Mohou být složeny ze všech vitamínů a minerálů, a proto jsou známé jako multivitaminy nebo mohou obsahovat pouze určité látky, jako je tomu u Kreatinu a Spiruliny, které jsou určeny zejména těm, kteří vykonávají určitý druh fyzické aktivity.
K čemu jsou doplňky stravy
Doplňky stravy slouží k doplnění zdravého stravování, a nikoli jako náhrada, a měly by se používat podle doporučení lékaře nebo výživového odborníka. Existují doplňky stravy, které obsahují všechny potřebné denní živiny (multivitaminy a minerály), jako je Centrum a One A Day, a existují doplňky, které obsahují mnohem větší množství bílkovin, uhlohydrátů nebo jiných složek.
Existují typy potravinových doplňků:
- Hyperkalorický doplněk stravy: přibrat na váze Proteinový doplněk stravy: získat svalovou hmotu Termogenní doplněk stravy: zhubnoutAntioxidační doplněk stravy: proti stárnutíHormonální doplněk stravy: regularizovat hormonální systém
Podívejte se, co se může stát, pokud užíváte léky nebo doplňky bez poradenství zdravotnického pracovníka.
Jak používat doplňky stravy
Chcete-li užívat potravinové doplňky bez poškození zdraví, je důležité užívat pouze doplněk určený lékařem nebo odborníkem na výživu, který respektuje typ a dávku doporučenou odborníkem, protože nadměrné množství vitamínů nebo jiných látek může také poškodit játra a ledviny, což způsobuje intoxikaci a dokonce i dokonce rakovina.
Pokud je doplněk označen řádně certifikovaným zdravotnickým odborníkem, je bezpečné, aby byl používán touto osobou, pro kterou je určen, a aby byla zajištěna jeho účinnost, je důležité dodržovat lékařská doporučení týkající se dávky a času, který je třeba vzít.
Doplňky stravy pro hubnutí
Doplňky stravy na hubnutí jsou termogenní, protože zvyšují bazální metabolismus a přispívají k odstranění tuku. Některé příklady jsou: Syrovátková bílkovina, CLA, Kofein, L-Carnitin, Omega 3. Přestože jsou tyto doplňky účinné v procesu hubnutí, nevylučují tyto doplňky nutnost dodržovat nízkokalorickou dietu a vykonávat fyzickou aktivitu, jsou pouze způsobem, jak dosáhnout lepších výsledků. výsledky rychleji.
Potravní doplňky k získání svalové hmoty
Potravní doplňky k získání svalové hmoty by měli používat pouze ti, kteří pravidelně cvičí fyzickou aktivitu. Při správném použití mohou přispět ke zvýšení svalové hmoty, protože obsahují „stavební kameny“, které tvoří svaly.
Některé příklady doplňků stravy pro zvýšení svalové hmoty jsou: M-drol, extrém, Mega Mass, syrovátková bílkovina, linolen a L-karnitin.
Přírodní potravinové doplňky
Přírodní potravinové doplňky jsou lepší než syntetické doplňky, protože nepoškozují tělo, ale přesto by se měly používat pouze pod dohledem lékaře nebo odborníka na výživu.
Některé příklady přírodních doplňků stravy pro hubnutí jsou: Cayenne pepř, Açaí a African Mango od mezinárodní značky Biovea.
Zde je několik příkladů doplňků, které lze vyrobit doma:
