Doplňky výživy na výkrm mohou být bohaté na bílkoviny, které pomáhají při tvorbě svalové tkáně zvyšováním tělesné hmotnosti, nebo obsahují látky, které zpracovávají chuť k jídlu, aby se cítily více a více přibývaly na váze.
Doplňky pro výkrm bílkovin jsou účinné, zejména pro jednotlivce, kteří pravidelně cvičí, protože zvyšující se příjem bílkovin s intenzivním cvičením zvětšuje svaly a dodává zdravému tělu vzhled.
Některé příklady tohoto typu doplňků jsou:
1. Syrovátkový protein
Whey Protein je doplněk široce používaný muži a ženami, protože podporuje produkci bílkovin a svalů a pomáhá při zvyšování hmotnosti. Whey navíc zvyšuje energii a zvyšuje výkon při tréninku.
Syrovátkový protein existuje v práškové formě a může být konzumován ve směsi s vodou, mlékem nebo džusem, například s ovocem, zmrzlinou a cereáliemi, nebo podle pokynů odborníka na výživu.
2. BCAA
Doplňky BCAA pomáhají při tvorbě svalů a mohou být konzumovány před nebo po fyzické aktivitě.
BCAA se obvykle nachází ve formě tobolek a hodnota se může pohybovat mezi R $ 25 a R $ 85, 00. Naučte se, jak užívat doplněk BCAA.
3. Kreatin
Kreatin je doplněk, který pomáhá při zvyšování svalové hmoty, kromě zlepšování fyzické výkonnosti, a může být indikován jako přírůstek hmotnosti.
Kreatin se přirozeně produkuje v játrech, ale lze jej nalézt v práškové formě a měl by se konzumovat podle vaší hmotnosti a podle pokynů výživového odborníka. Balíček kreatinového prášku se 100 g se může pohybovat mezi R $ 27 a R $ 44, 00. Balení se 120 tobolkami mají cenu, která se pohybuje mezi R $ 45 a R $ 90, 00.
4. Whey Femme
Whey Femme je druh syrovátkové bílkoviny zaměřené na ženy, protože se skládá z dalších látek, které kromě podpory růstu svalové hmoty zlepšují například vzhled vlasů a pokožky.
Pro ty, kteří chtějí přibírat na váze a nemají čas na fyzickou aktivitu, může být řešením používání drog, které stimulují chuť k jídlu, a měli by se konzumovat pouze pod vedením odborníka na výživu, jako jsou Buclina, Cobavit a Enzicoba.
Pro dosažení očekávaného výsledku je také důležité zvýšit příjem hyperklorických potravin. Pro získání svalové hmoty a akumulaci lokalizovaných tuků se však doporučuje investovat do potravin bohatých na bílkoviny a tuky a cukry ponechat stranou. Zde je návod:
Konzultace s dobrým odborníkem na výživu a následování jeho rady je důležité vědět, co jíst a jaký druh potravinového doplňku je ideální brát podle vašeho životního stylu a fyzických podmínek.
