Domácí léčba bolesti dolních částí zad spočívá v odpočinku po dobu 2-3 dnů, používání horkých obkladů a protahovacích cvičení.
Pokud však u těchto opatření nedojde ke zlepšení symptomů, je důležité vyhledat lékařskou pomoc při provádění zobrazovacích testů, jako jsou rentgenové paprsky a MRI, například pro kontrolu herniovaných disků.
Ale v každém případě, před konzultací, a pro mírné až střední úlevy od bolesti, co můžete udělat doma pro zmírnění bolesti a nepohodlí je:
1. Odpočinek
K odpočinku musí osoba ležet na zádech, s koleny ohnutými na 90 °, přičemž záda musí být zcela opřena o postel. Tato poloha snižuje tlak na meziobratlové ploténky a uvolňuje paravertebrální svaly umístěné vedle páteřních obratlů.
Odpočinek v této poloze by měl být udržován zpočátku a neměl by být delší než 5-6 dní, ale stále by neměl být úplný a člověk může vstát a udržet nějaký pohyb po celý den, protože úplná nečinnost také poškozuje páteř, což způsobuje větší nepříjemnosti. Pokud je obtížné sedět, stát a chodit i po odpočinku, doporučuje se lékařská konzultace.
2. Horká komprese
Termální gelové sáčky, které se prodávají v lékárnách a ortopedických obchodech, jsou skvělé pro relaxaci svalů a podporu úlevy od bolesti. Teplý vak by měl být umístěn v bolestivé oblasti po dobu 15-20 minut, ale měl by být zabalen do plenky nebo papírového ručníku, aby nedošlo k spálení pokožky.
Je však také možné vyrobit tepelný sáček doma pomocí suchých zrn, jako jsou například rýže, lněná semínka nebo dýňová semínka. Jednoduše vložte zrna nebo semena, do malého polštáře nebo do plenky, těsně uzavřete a zahřívejte v mikrovlnné troubě, kdykoli budete potřebovat, po dobu 2-3 minut.
Podívejte se, jak si vyrobit domácí kompresi, a další tipy, jak u tohoto videa zmírnit bolesti zad:
Pokud jsou na zádech nějaké rány, které jsou červené nebo horké, tento horký obklad by se neměl používat, protože potěší zánět, a je také kontraindikován v případě horečky.
3. Prodlužte páteř
Jsou také indikována protahovací cvičení páteře, protože pomáhají bojovat proti bolesti, zlepšují krevní oběh a zvyšují pružnost. Každý úsek by měl být udržován po dobu minimálně 30 sekund a měl by být opakován 2-3 krát.
K natažení je nutné:
- Lehněte si na záda, s koleny ohnutými na 90 stupňů (chodidla vašich nohou by měla být v kontaktu s postelí); Předávejte ruce za nohou, pevně držte; Vytáhněte jednu nohu k trupu (pokuste se opřít o stehno) v břiše), udržujte tuto polohu v klidu a zároveň klidně dýchejte; měli byste cítit, jak se vaše záda trochu protahuje, ale musíte respektovat hranici bolesti, natahujte se vždy pouze jednou nohou.
Pokud v této pozici cítíte hodně bolesti nebo nepohodlí, nebo pokud jednoduše nemůžete zůstat v této pozici, neměli byste toto cvičení provádět a domluvit si schůzku s lékařem. V případě silné a deaktivující bolesti je toto cvičení kontraindikováno a horký obklad by neměl přinést potřebnou úlevu, a proto musí být léčba vedena ortopedem.
Kdy používat lék
Léky by se měly používat pouze pod lékařskou pomocí, protože nadměrné používání léků proti bolesti, jako je paracetamol, může poškodit játra. V lékárně nebo lékárně se však vytvářejí protizánětlivé masti, které lze použít k provádění masáže v místě bolesti. Chcete-li použít, naneste asi 3 - 3 cm masti na záda a provádějte krouživé pohyby, dokud pokožka produkt úplně neabsorbuje. Lze také použít omítky a obvykle přinášejí úlevu od bolesti v krátkém čase, ale jsou vhodnější v případě bolesti svalů, ke které může dojít po vynaložení určité fyzické námahy.
V případě silné nebo invalidizující bolesti může lékař předepsat protizánětlivé léky nebo dokonce kortikosteroidy ke zmírnění příznaků. Po vyhodnocení výsledků vyšetření, jako je MRI, lze dojít k závěru, že je nutné podstoupit fyzikální terapii, která přináší úlevu od příznaků, obnovuje pohyblivost a schopnost plnit denní úkoly nebo provádět chirurgický zákrok, například definitivně vyléčí herniovaný disk.
