Některé vitamíny a minerály, jako je vápník, hořčík a vitamíny C, D a E, mohou pomoci zmírnit příznaky, jako jsou návaly horka, které se tělu navlhčí potem, vaginální suchostí a hromaděním tuku v břiše. Tyto potravinové doplňky by však měly být konzumovány pouze na doporučení lékaře nebo odborníka na výživu.
Vitaminy a minerály, které se zdají být nejdůležitější pro zmírnění symptomů menopauzy, jsou:
- Vitamin E - zmírňuje návaly horka, vaginální suchost a citlivost prsou. Rovněž přispívá ke zdraví pokožky a nehtů. Vápník - pomáhá snižovat riziko osteoporózy, zejména u žen, které si nezvolily hormonální terapii. Doplňky vápníku by měly být užívány s jídlem, protože přítomnost dalších vitamínů a minerálů pomáhá zvýšit jejich vstřebávání. Vědět, kdy ženy v menopauze potřebují užívat doplňky vápníku. Hořčík - pro zlepšení absorpce vápníku. Vitamin D - pomáhá vstřebávat vápník, zajišťuje zlepšené zdraví kostí Vitamin C a flavonoidy - pomáhá snižovat těžké menstruační krvácení, ke kterému obvykle dochází, když se blíží menopauza. Flavonoidy mohou také uklidnit horké záblesky a výkyvy nálad.
Strava s potravinami bohatými na tyto vitaminy a minerály je vynikající strategií pro udržení zdraví menopauzy, ale při doplňování bude konzultován gynekolog, který bude schopen předepsat vhodné vitamíny a minerály v každém případě, jakož i nezbytná množství.
Podívejte se, jak se můžete cítit lépe v menopauze s domácími a přírodními triky v následujícím videu:
