- 1. Banán a jahoda přes noc
- 2. Arašídové máslo přes noc
- 3. Coco a Granola přes noc
- 4. Kiwi a kaštany přes noc
- 5. Apple a skořice přes noc
Přes noc oves jsou krémové občerstvení, které vypadá jako pavé, ale je vyrobeno z ovsa a mléka. Název pochází z angličtiny a odráží způsob přípravy základny těchto pěn, které mají nechat oves odpočívat v mléce během noci ve skleněné nádobě, aby se následujícího dne stala krémovou a konzistentní.
Kromě ovsa je možné zvýšit recept o další ingredience, jako je ovoce, jogurt, müsli, kokos a ořechy. Každá složka přináší další výhody k výhodám ovsa, což je vynikající pro udržení dobré funkce střev, hubnutí a kontrolu nemocí, jako je cukrovka a vysoký cholesterol. Objevte všechny výhody ovsa.
Zde je 5 receptů přes noc, které pomohou odvrátit hlad a zlepšit funkci střev:
1. Banán a jahoda přes noc
Složení:
- 2 lžíce ovsa6 lžíce odstředěného mléka1 banán3 jahody1 lehký řecký jogurt1 lžíce chia1 čisté skleněné nádoby s víkem
Příprava:
Smíchejte oves a mléko a nalijte do dna skleněné nádoby. Zakryjte polovinou nakrájeného banánu a 1 jahodou. Do další vrstvy přidejte polovinu jogurtu smíchaného s chia. Poté přidejte druhou polovinu banánů a zbytek jogurtu. Nakonec přidejte další dvě nakrájené jahody. Nechte to přes noc v lednici.
2. Arašídové máslo přes noc
Složení:
- 120 ml mandlového nebo kaštanového mléka1 lžíce semen chia2 lžíce arašídového másla1 lžíce demerary nebo hnědého cukru3 lžíce ovsa1 banán
Příprava:
Na dně skleněné nádoby smíchejte mléko, chia, arašídové máslo, cukr a oves. Nechte celou noc v lednici a přidejte nakrájený nebo šťouchaný banán další den a smíchejte se zbytkem ingredience. Nechte to přes noc v lednici.
3. Coco a Granola přes noc
Složení:
- 2 lžíce ovsa6 lžíce odstředěného mléka1 lehký řecký jogurt3 kostky manga2 lžíce granola1 lžíce strouhaného kokosu
Příprava:
Smíchejte oves a mléko a nalijte do dna skleněné nádoby. Zakryjte 1 lžičkou manga a strouhaným kokosem. Poté vložte polovinu jogurtu a přikryjte zbytek manga. Přidejte druhou polovinu jogurtu a přikryjte müsli. Nechte to přes noc v lednici. Naučte se, jak vybrat nejlepší müsli, jak zhubnout.
4. Kiwi a kaštany přes noc
Složení:
- 2 lžíce ovsa6 lžíce kokosového mléka1 lehký řecký jogurt2 sekané kiwi 2 polévkové lžíce nasekaných kaštanů
Příprava:
Smíchejte oves a mléko a nalijte do dna skleněné nádoby. Zakryjte 1 nasekanou kiwi a přidejte polovinu jogurtu. Poté dejte 1 polévkovou lžíci nasekaných kaštanů a přidejte zbytek jogurtu. Do poslední vrstvy umístěte další kiwi a zbytek ořechů. Nechte to přes noc v lednici.
5. Apple a skořice přes noc
Složení:
- 2 lžíce ovsa2 lžíce mléka nebo vody1 / 2 nastrouhaná nebo nakrájená jablka1 lžička práškové skořice1 přírodní nebo lehký řecký jogurt1 lžička chia semen
Příprava:
Smíchejte oves a mléko a nalijte do dna skleněné nádoby. Přidejte polovinu jablka a posypte polovinu skořice na vrchol. Dejte polovinu jogurtu a zbytek jablka a skořice. Nakonec přidejte zbytek jogurtu smíchaného s chia a nechte jej přes noc v lednici. Přečtěte si další tipy, jak chia hubnout.
