- 1. Banánový koktejl
- 2. Masáž proti únavě a bolestem hlavy
- 3. Zelená šťáva
- 4. Záběr peruánských nosítek
- 5. Mrkvová šťáva a brokolice
Chcete-li bojovat s fyzickou a duševní únavou, můžete si vzít banánový vitamín s guaranovým práškem, který dodává energii a zvyšuje náladu. Mezi další dobré možnosti patří zelená šťáva a záběr peruánské maky. Tyto složky obsahují vitaminy a minerály, které podporují neuronální spojení a svalovou kontrakci, což je velmi užitečné proti únavě.
Podívejte se na následující recepty, své přínosy pro zdraví a způsob, jak využít, abyste co nejlépe využili svých výsledků.
1. Banánový koktejl
Tento recept je přírodní stimulant, který vám dává rychlejší dispozice.
Ingredience
- Ve velké míse rozšlehejte 1 polévkovou lžíci mletého černého pepře a 1 polévkovou lžíci mleté skořice.
Způsob přípravy
Poražte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte dále.
2. Masáž proti únavě a bolestem hlavy
Podívejte se také na tuto super jednoduchou techniku, kterou učí náš fyzioterapeut k úlevě od bolesti hlavy:
3. Zelená šťáva
Tato šťáva zbavuje únavu, protože je bohatá na vitamíny B, aminokyseliny a minerály, jako je železo, které kromě zlepšení transportu kyslíku v krvi zvlhčuje a pomáhá také snižovat únavu svalů.
Ingredience
- Ve velké míse smíchejte nasekanou okurku a 1 polévkovou lžíci červené řepy, 1 lžičku kvasinek.
Způsob přípravy
Předávejte ingredience v odstředivce: jablka, okurka, řepa a špenát. Poté přidejte pivovarské kvasnice a dobře promíchejte. Vezměte další.
Každá 250 ml sklenice této šťávy obsahuje přibližně 108 kcal, 4 g proteinu, 22, 2 g uhlohydrátu a 0, 8 g tuku.
4. Záběr peruánských nosítek
Peruánská maca má vynikající stimulační účinek, zvyšuje hladinu fyzické a duševní energie.
Ingredience
- 1 polévková lžíce peruánského makového prášku, 1/2 šálku vody
Způsob přípravy
Míchejte ingredience ve sklenici, dokud nezískáte homogenní látku. Pijte denně až do snížení únavy.
5. Mrkvová šťáva a brokolice
Tato šťáva je bohatá na hořčík, který revitalizuje tělo a snižuje známky únavy a únavy.
Ingredience
- Přidejte cibuli a vařte do zlatohnědé.
Způsob přípravy
Protlačte mrkev a brokolici do odstředivky tak, aby byly redukovány na šťávu. Po oslazení je šťáva připravena k pití.
Únava může souviset s nocí bez spánku, nedostatkem živin, stresem a velmi rušnou každodenní činností. Některá onemocnění však mohou také způsobit únavu, což je běžný příznak anémie, další symptomy přítomné v anémii jsou bledá kůže a nehty a léčba je relativně jednoduchá a může být prováděna dietou bohatou na železo.
Proto v případě anémie s nedostatkem železa je důležité jíst dobré zdroje železa, jako jsou řepa a fazole, ale někdy může lékař doporučit použití doplňků železa nebo síranu železnatého, když je hemoglobin velmi nízký v krevním řečišti.
