- 1. Jogurtový krémový vitamin
- 2. Banánový vitamín a arašídové máslo
- 3. Papaya vitamín a ovesné otruby
- 4. Açaí proteinový vitamin
- 5. Krémová kiwi a jahodový koktejl
- 6. Kakaový koktejl s ovesem
Užívání domácích vitamínů je skvělý způsob, jak se držet diety na hubnutí, což šetří čas a peníze. U vitamínů je možné smíchat potraviny s nezbytnými živinami, které urychlují metabolismus a podporují hubnutí.
Dobrým tipem je vždy přidat do domácích koktejlů bohatá na vlákninu, jako jsou chia, lněné semínko a ovesné otruby, protože vám dodají větší sytost a pomohou snížit glykemický index jídla. Je také důležité nesladit vitamíny cukrem nebo medem, aby se nezvyšovaly vaše kalorie a tvorba tuku v těle.
Zde je 6 chutných kombinací domácích koktejlů.
1. Jogurtový krémový vitamin
Tento vitamín má asi 237 kcal a lze jej použít jako odpolední svačinu nebo jako před tréninkem.
Složení:
- Máme širokou škálu produktů podle vašich potřeb, ať už hledáte nový domov nebo nový domov.
Příprava:
Vyjměte banán z mrazáku a pomocí pulzní funkce porazte všechny ingredience v mixéru, dokud se zmrazený banán nerozdrví a nezmění na smetanu.
2. Banánový vitamín a arašídové máslo
Tento vitamín má asi 280 kcal a 5, 5 g vlákniny, což je plné a zlepšuje funkci střev, což je skvělá volba pro následné cvičení.
Složení:
- Máme širokou škálu produktů, které vyhovují všem rozpočtům, od malých po velké, od malých po velké.
Příprava:
Porazte všechny ingredience v mixéru a pijte zmrzlinu.
3. Papaya vitamín a ovesné otruby
Vitamín papája má 226 kcal a 7, 5 g vlákniny, což je speciální pomoc při fungování střev, boje proti nadýmání a špatnému trávení. Může být použit na snídani nebo odpolední svačinu.
Složení:
- 200 ml odstředěného mléka2 tenké plátky lžičky papája1 lžíce chia1 lžíce ovesných bran1 lžičky lněného semínka
Příprava:
Porazte všechny ingredience v mixéru a pijte zmrzlinu.
4. Açaí proteinový vitamin
Vitamín Acai má asi 300 kcal a více než 30 g proteinů, což z něj dělá skvělou možnost aktivace metabolismu a urychlení regenerace svalů v post-cvičení.
Složení:
- Máme širokou škálu produktů podle vašich potřeb, ať už hledáte rychlý a snadný způsob, jak si vytvořit svůj vlastní.
Příprava:
Porazte všechny ingredience v mixéru a pijte zmrzlinu.
5. Krémová kiwi a jahodový koktejl
Tento vitamin má asi 235 kcal a 4 g vlákniny, což je skvělé pro zlepšení trávení v důsledku přítomnosti máty. Dobrou možností je použít ji k snídani.
Složení:
- 1 kiwi5 jahody1 lžíce ovesných otrub 170 g nebo 1 malá sklenice přírodního jogurtu1 / 2 lžíce arašídového másla ½ lžíce listů máty
Příprava:
Porazte všechny ingredience v mixéru a vezměte zmrzlinu.
6. Kakaový koktejl s ovesem
Jídla, která jsou nejvhodnější pro výměnu za chvění, jsou snídaně nebo večeře, a proto se doporučuje vybrat jedno nebo druhé. Výběr chvění třikrát denně nezaručuje množství živin potřebných pro daný den a může být pro organismus škodlivé.
Ingredience
- 1 sklenice odstředěného kravského mléka nebo rostlinného mléka1 lžíce práškového kakaa 2 lžíce lněného semínka1 lžíce sezamových semen 1 lžíce ovsa6 kostek ledu1 zmrazený banán
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru a pak vypijte. Získá přibližně 300 ml.
K dosažení trvalých cílů se kromě pravidelného výkonu určité fyzické aktivity také doporučuje jíst řádně, vyhýbat se průmyslovým výrobkům, smaženým jídlům, tukům a výrobkům, jako jsou chleby, koláče a sušenky. Zjistěte, jak trvale zhubnout při zdravé stravě.
